Что взять на прогулку, когда болят колени

Часто прогуляться хочется настолько сильно, что даже боль в коленях не может этому помешать.

Мы собрали для вас список вещей, которые стоит взять с собой, чтобы вы были готовы к неожиданному усилению боли, а прогулка не закончилась раньше времени.

Главный принцип, которого мы придерживались: компактность, универсальность и поддержка повседневной активности без излишнего веса.

Что положить в сумку

• Удобная обувь — на низком широком каблуке, с мягкой эластичной подошвой или ортопедической стелькой. Такая обувь снижает ударную нагрузку на суставы и уменьшает риск спонтанной боли при ходьбе.
• Наколенники или ортез — если склонны к боли в коленях, мягкий наколенник занимает мало места и защищает сустав при ходьбе или длительном сидении.
• Лёгкая трость или складная палка — в периоды обострения трость снижает нагрузку на больную ногу и помогает безопасно пройти сложные участки.
• Гель или крем для суставов — Вальтарен Эмульгель, Амелотекст, Димексид или местный обезболивающий гель хорошо снимают отёк и боль, легко проникновением через кожу и не оставляют жирных следов.
• Мини-бутылка с водой — суставы «любят» гидратацию, сухое обезвоживание усиливает скованность.
• Пакетик с компрессом или пластыри — охлаждающий или согревающий компресс поможет при внезапном отеке или травме.
• Таблетки или хондропротекторы — рекомендует врач, но иногда имеет смысл держать маленькую упаковку подходящего средства в резерве.

Практичные советы

• Сумка должна быть небольшого размера — чем легче, тем лучше для плечевых и локтевых суставов.
• Все средства выбрать индивидуально: если чаще болят стопы — фокус на удобной обуви и стельках; если суставы кистей — гелевые подушки и пластыри.
• Для долгих походов уместна дополнительная опора или сменная обувь.