Сегодня свою статью, я начну с перечня своих достижений или если хотите, я немного похвасталась :
- теперь я могу, без остановки пройти 10 км и не испытывать чувство усталости
- заниматься йогой более 2 часов и после не тянуться к холодильнику с целью обильного ужина
- провести за рулем несколько часов, а после заняться генеральной уборкой квартиры…
Но так было далеко не всегда!
Несколько лет , я внимательно наблюдала за собой и вот к какому выводу я пришла:
- Мы устаем не от физических действий, а от действий, которые происходят в этот момент в нашей голове . Иными словами, если занимаясь йогой , пешей прогулкой , вождением автомобиля и т.п наши мысли направлены на воспоминания о прошлом или в тревогу о будущем туда и уходит наша энергия !
А сейчас немного фактов из физики . Человек - это «сгусток» электричества, в нашем теле более 17 километров нервных окончаний! И наверняка , вы слышали фразу , например от бегуна , что «у меня как-будто открылось второе дыхание». Так происходит , потому что в человеке запускается электрический двигатель и запустить этот процесс , можно лишь находясь в настоящим моменте. Как только мысли , а значит и наше внимание улетели в прошлое или в будущее - все двигатель заглох . Можно смело заканчивать тренировку , прогулку … и возвращаться домой к холодильнику, проку от таких физических упражнений будет мало .
А знаете , что будет дома за ужином ?
Вы плотненько поужинаете и будете испытывать еще большую усталость , потому что , для того что бы переварить пищу, нам нужно будет потратить личную энергию. Именно так и происходит - это физиологический процесс. Когда мы едим, мы получаем белки , углеводы, жиры … и чем плотнее пища , тем больше энергии мы тратим на усвоение пищи в нашем организме .
Итак , главная мысль:
Наполнять себя энергией , быть подвижным , энергичным, деятельным возможно лишь тогда , когда наше внимание сосредоточено на себе и на действие которые мы выполняем здесь и сейчас!
Как же собственно этого добиться ?
Очень просто , выполняя упражнение «5 минут для себя», вы очень скоро почувствуете значительную разницу .
В упражнении нет никакой магии, есть лишь простая физика и построено упражнение на возврате внимания к себе , через основные органы чувств :
- Зрение. Вероятно , вы слышали фразу « ты смотришь , но не видишь» Так вот, посмотрите внимательно вокруг себя и выделите 5 предметов . Основательно в глядитесь в каждый выбранный объект: осознайте его форму , объемность , структуру , цвет …
- Слух. И снова цитата: « ты слушаешь но не слышишь» Сфокусируйтесь на своих ушках , представьте , что уши -это ваши личные локаторы. Выделите вокруг себя 4 разных звука
- Тактильность. «Пробежите» внимание по своему телу и выделите 3 участка тела . Осознайте, например как в данную секунду правая стопа соприкасается с полом или левая ягодница касается стула …
- Нос. Сделайте несколько глубоких, не торопливых циклов дыхания . Вдохните воздух , попробуйте распознать запах . На этом этапе , необходимо распознать 2 запаха , можете даже поднести свою ладонь и понюхать себя ..
- Язык . Вкусовая информация . Медленно , осмысленно сглотните слюну , направляя все свое внимание на горло , на процесс и ощущения, которое происходит сейчас там .
А теперь, оглянитесь вокруг себя, и уверяю Вас, даже с первого раза вы ощутите разницу.
Выполняя упражнение регулярно , вы получите бессметное богатство для себя :
- вы начнете видеть окружающий мир в деталях . То , что раньше ускользало от вашего взгляда, станет доступным. Вы снова станете ощущать чувство : восхищения и удивления.
- вы осознаете , что мир вокруг наполнен немыслимыми звуками и с удивление отметите , что раньше много не слышали .
- вы начнете есть с удовольствием , ощущать вкус еды , воды и получать наслаждение от разнообразия вкусов и запахов
- вы ощутите себя как целостность и одновременно как отдельные части тела…
По мнению психотерапевта Леонида Тальписа , большинство людей «не живы», он считает , что человек умирает задолго до своей физической смерти.
И одним из критериев того , что человек Жив , он считает присутствие в человеке чувство Любопытства и Интереса
Проверьте и Вы свою живость, я же в свою очередь от всей души Вам желаю, сохранять и развиваясь в себе чувство любознательности, интереса к себе и к жизни в целом !