Речь пойдет об одной простой привычке, которая круто улучшает качество жизни (в теории) 🔥
Теория.
Вечером, перед сном, надо уделять себе всего лишь 5 минут. Это время должно стать вашим личным пространством для анализа прошедшего дня. Нет, это не значит снова прокручивать в голове всё плохое 😅 Просто подумайте спокойно и честно о том, что получилось хорошо, чему научились, а над чем ещё предстоит поработать.
✨ Почему это полезно?
1. Вы разгружаете мозг. Все переживания остаются там, где им и место — в прошлом дне.
2. Формируете осознанность. Регулярно задаваясь вопросом “Что я сделал правильно?”, вы начинаете видеть закономерности успеха.
3. Повышаете самооценку. Когда фокусируешься на достижениях, даже маленьких, чувствуешь себя победителем.
4. Планируете будущее. Проанализировав ошибки, легче строить планы на завтра.
5. Благодарите. Подумайте, кому за сегодняшний день можно сказать "спасибо".
🧘♂️ А утром просыпаемся отдохнувшими и готовыми покорять мир!
Реальность.
Я попробовал, записал себе в календарь и несколько дней по вечерам стоял перед зеркалом и обдумывал — получилось так себе. Мысли скачут, сам себе напоминаю, мягко говоря, «странного» человека. И это при том, что я в целом верю в положительный эффект упражнения. Но не хватает чего-то: веры, собранности, уравновешенности.
В итоге я решил усложнить себе задачу, мне показалось, что так будет более практично и интересно.
Я решил каждый день не просто обдумывать, но и рисовать свои мысли, писать, кому я хочу сказать спасибо, на бумаге. Это сложнее, в пять лет «мне на руки наступил слон», и руки с тех пор рисуют и пишут так, словно время тогда и остановилось, и они не развиваются. Простым языком — почерк и рисование — это ужасно.
Вчера был первый день.
Ребята, это работает.
Я проанализировал весь день, вспомнил детали, определил, кому мог бы сказать спасибо, и самое интересное, что пришёл к выводу, что некоторым людям, действия которых днём мне показались возмутительными, вечером захотелось сказать спасибо — они, эти действия, незаметно для меня принесли мне пользу.
И если бы я вечером это вот так конкретно не обдумал, то и сам бы не понял.
Поэтому я решил продолжить такое испытание для себя, своего рода челлендж на дисциплину и визуализацию — рисовать день на бумаге. Сюда постить рисунки не буду, наверное, если вдруг не получится шедевра современной живописи и портретного искусства. Спойлер - не получится.
Итак, цель — месяц рефлексии и визуализации, а там посмотрим.
Попробуйте, выделите 5-10 минут чисто для себя. Остановите информационный поток, осознайте происходящее.
п.с. оказывается, дочка давно ведет в каком-то приложении - дневник благодарности. Современная интерпретация ))
п.п.с. рисунки получились вполне себе, для человека без рук...
---
Будущая крупнейшая база данных по самосовершенствованию... с чувством юмора в Telegram - Подписаться и пригласить друзей