Бытовой садизм сказывается на психологическом состоянии окружающих. Садистом может оказаться токсичный коллега, отпускающий едкие и обесценивающие комментарии. Которые, в свою очередь, подрывают самооценку окружающих. расцениваю их достижения В итоге в коллективе складывается нездоровый психологическая атмосфера.
Сложность бытового садизма в том, что его не всегда возможно распознать. Как уже говорилось ранее, зачастую, в массовой культуре некоторые проявления считается нормой. Они не порицаются обществом, не ограничиваются социальными рамками и административными актами. Поэтому человек не всегда может распознать источник стресса. Негативные эмоции становятся привычной реальностью. Со всеми вытекающими последствиями, включая психосоматику. Устранить причину в такой ситуации бывает трудно. Но давайте разбираться по порядку:.
1. Сначала нужно источник стресса установить. Для этого будьте внимательны к своим эмоциям. Обращайте внимание, какие эмоции возникают при общении стем или иным человеком. Определите, где чаще всего вас чаще посещают негативные эмоции: дом, на работе или в какой-то другой локации? Так вы сможете ограничить поиск источника негатива.
2. Теперь подумайте о каждом человеке в этой локации. Какие эмоции он у вас вызывает? Не стоит «закапываться» в мелочи. Просто определите, это эмоции со знаком «плюс» или со знаком «минус». Может быть, рядом с кем-то вы чувствуете себя неловко или напряженно, раздражаетесь или злитесь? И эти чувства в разные возрастают, когда этот человек непосредственно общается с вами или просто присутствует рядом.
Проанализируйте поведение этого человека. Попытайтесь понять, что он говорит или делает, когда вас начинают захлестывать чувства. Может быть, он превозносит себя над окружающими. Или токсично оценивает вас. Может быть, он это делает через невербальные каналы общения и так далее.
3. Поддержите себя. Не секрет, что у человека с крепким физическим здоровьем психологическое здоровье становится менее уязвимым. Высыпайтесь, придерживайтесь здорового питания. Разнообразьте свою жизнь посильный физической активностью. Всё это сделает нас более стрессоустойчивыми. Добавьте сюда практики релаксации. Особенно они будут полезны после напряженного трудового дня.
4. Обратитесь за профессиональная помощью. Психолог расскажет и научит, как правильно вести себя с токсом и не столь болезненно реагировать на его нападки.
Но помните, что самый действенный и всегда работающий способ - это прекратить общение с «неприятным» персонажем.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru