В осенний «хит-парад» заболеваний входят не только ОРВИ, но и связанные с нарушениями микрофлоры воспаления органов женской репродуктивной системы. Почему осень – время повышенного риска этих неприятных недугов, как защитить от них женское здоровье – читайте в нашей статье.
Ранняя осень богата на сюрпризы погоды: почти летнее тепло может неожиданно смениться холодами, часто налетают пронизывающий ветер и дождь. Выходя утром из дома, легко ошибиться при выборе одежды и обуви, соответствующих погоде. Похолодание, повышенная влажность и значительные перепады температур – все это становится испытанием для иммунитета, который может «дать слабину».
В осенний период, когда у многих снижается иммунитет, риск воспалений, в том числе органов репродуктивной системы, значительно возрастает.¹
Почему осенью может «поднимать голову» патогенная микрофлора:
Воспалительные процессы нередко могут развиваться под влиянием условно-патогенных микроорганизмов, которые обитают во влагалище и в норме, но при определенных условиях способны бурно размножаться и вызывать дисбиоз и воспаление – в том числе дрожжеподобных грибков рода Candida¹´². Для большинства здоровых женщин они абсолютно естественны и не вызывают дискомфорта, иммунитет самостоятельно контролирует их численность. Если в работе иммунной системы произошел сбой, то вероятность возникновения того, что в обиходе называют «молочницей», значительно повышается¹.
Самодиагностика и самолечение «молочницы» совершенно неприемлемы: возбудителей воспалений множество, и против каждой группы их нужно особенное «оружие», подобрать которое может только специалист. Нередко это не единичный возбудитель, а сочетание бактерий, грибков и вирусов. Неправильно выбранное средств может еще больше нарушить баланс микрофлоры². При этом «цена вопроса» может быть очень высока: эти заболевания являются причиной нарушений репродуктивной функции женщины. Из нижних отделов половых путей инфекции могут распространяться вверх, поражая органы малого таза, приводя к бесплодию, внематочной беременности. Воспалительные заболевания гениталий увеличивают риск осложнений беременности на любом сроке¹.
К факторам риска сезонных проблем с женской микрофлорой относятся¹:
- переохлаждение
- частые вирусные заболевания, простуды
- бесконтрольный прием антибиотиков
- нарушения гормонального баланса
- использование самостоятельно подобранных, а не назначенных гинекологом гормональных контрацептивов
- ношение тесного белья и одежды, в том числе из синтетических материалов
- некорректное проведение процедур депиляции и эпиляции интимной зоны, которые часто проводились летом – в период пляжного сезона³
- нарушение питания, гиповитаминозы.
Образ жизни для поддержки баланса женской микрофлоры
«Сезонность» проблемы означает связь с климатическими факторами, а вовсе не неизбежность! Здоровый образ жизни и соблюдение простых правил может снизить риск появления сезонных неприятностей с женской микрофлорой:
- При появлении признаков воспалений, не следует ждать и заниматься самолечением (особенно бесконтрольно принимать антибактериальные препараты). Необходимо обратиться к гинекологу и соблюдать его рекомендации¹. Даже если антибиотики назначаются не при гинекологических проблемах другим специалистом (если возникло какое-то другое заболевание), стоит обратиться и к гинекологу тоже – для назначения поддерживающих микрофлору мер, чтобы не возникло проблем после приема этих препаратов¹.
- Необходимо тщательно выбирать осенний гардероб и обувь. Переохлаждение и его последствия в первую очередь настигают нас тогда, когда замерзают ноги. Стоит всегда держать ноги в тепле, они должны быть непременно сухими и теплыми³. Важна не только защита от переохлаждения, но и гигроскопичность одежды и белья, поскольку «парниковый эффект» способствует активизации условно-патогенной микрофлоры. Белье и одежда должны быть изготовлены из натуральных дышащих тканей и не быть слишком тесными – все, что удерживает влагу, «большая радость» для возбудителей инфекций³.
- Правильная интимная гигиена играет важную роль круглый год, но осенью последствия ошибок могут проявиться от сочетания комплекса факторов. Использовать можно очищающие и гигиенические средства без ароматических добавок и отдушек, не сушащие и не раздражающие слизистые. Наличие бактерицидных компонентов в средствах для интимной гигиены – это не всегда хорошо: они могут еще больше нарушить баланс микроорганизмов²´³.
- По нашему иммунитету сильно бьют стрессы, поэтому так важны практики релаксации – прогулки на свежем воздухе, физическая активность, соблюдение режима дня, здоровый сон¹´².
- Важной сопутствующей мерой является коррекция рациона¹´⁴.
Какое питание способствует нормализации женской микрофлоры
В основном меню соответствует правилам здорового и сбалансированного питания. Следует делать акцент на продукты, способствующие подавлению процесса брожения в кишечнике. Продукты следует готовить на пару, варить тушить. Желательно избегать чрезмерно жирных, острых, соленых и копченых блюд. Ограничению подлежит употребление большого количества сахара и сахаросодержащих продуктов (шоколада, мороженого, конфет). Следует отказаться от употребления алкоголя⁴.
Желательно включать в рацион нежирные сорта мяса (телятина, курица, индейка), кисломолочные продукты (творог, сметана, простокваша, ряженка, варенец, ацидофилин, йогурт), цельнозерновые каши, нежирные сорта рыбы, овощи (огурцы, томаты, чеснок, лук и любые виды капусты), умеренно сладкие фрукты и ягоды. Если женщина употребляет мало овощей и фруктов, ее организму, особенно иммунной системе не хватает витаминов и питательных веществ, и это может спровоцировать рост патогенных микроорганизмов⁴.
Свежие овощи, ягоды и фрукты – источники не только полезной клетчатки, но и антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Они снижают воспалительные процессы, укрепляют иммунную систему и участвуют в синтезе гормонов. Овощи семейства крестоцветных – все виды капусты, редис, редька, репа, кресс-салат, шпинат, руккола содержат индолы⁵, защищающие клетки женской репродуктивной системы от повреждений⁵. Защите клеток от повреждений также способствуют катехины⁶, которые содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай. Катехины имеют антиоксидантные свойства и способствуют выведению токсинов⁵.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена⁷.
Купить Промисан® в сентябре можно со скидкой на OZON.
[1] - Сезонная проблема: почему вагинальные инфекции обостряются осенью? 10.08.2024
[2] - Басова И.О. Горячие проблемы холодного сезона. Осенние риски для женского здоровья. 20.11.2024
[3] - Как влияет осень на женское интимное здоровье.13.09.2016
[4] - Диета при молочнице. 09.02.2022
[5] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[6] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[7] - Листок вкладыш БАД Промисан СГР № AM.01.48.01.003.R.000047.02.24 от 22.02.2024 Бад. Не является лекарственным средством