Третий день моей диеты, полёт нормальный! Питаюсь по системе " минус" 60. Кому интересно, погуглите.
Но у меня немного жосче будет. Если на системе на завтрак можно всё, то сейчас я остерегаюсь есть всё, так как в последующие разы, эта система для меня работает хуже.
Не есть сахар совсем у меня не получилось, я решила, что на завтрак буду себе немного позволять, чтобы худеть без стресса для организма. Ведь те, кто начинает резко с ограничениями, ломается быстро.
Но заменитель у меня уже с ВБ в пути. Жду. Буду добавлять в чай. Люблю горячий чай с лимоном.
Еще завариваю себе какие-нибудь фрукты, ягоды или траву ( иван-чай, зверобой и др.)
Сахар у меня только в кашах, но там немного. На работе в меню у нас каша каждый день, вот я раза два в неделю и буду есть разные каши (без масла) на завтрак. Чтобы не заморачиваться. А в выходные сделаю овяноблин, он мне нравится и главное - сытный. и диетическое пирожное.
Иногда ем йогурт на завтрак. Вот и весь сахар в моей системе.
Обеды у меня не всегда с супом, так как ем я только борщи и щи. Без майонеза естественно. И без хлеба. Так что, ем гречу, рис, салаты, мясо/кура отварное или запечённое. Редко буду картошку и она у меня не сочетамая с мясом и рыбой. Только с овощами. Макароны тоже раз в неделю, а они у меня либо с яйцом, либо с сыром (30-50 гр)
На ужин - яйца, омлет (без муки), рыба, творог с фруктами, курица отварная, овощные салаты без заправки (что-то одно). Можно холодец, шашлык.
Без перекусов. Много воды за день.
Наконец-то, я стала ощущать чувство голода! 🤣
Спорта пока нет, болит ступня на левой ноге из-за неудобной обуви. Ходила на работе в медицинских сабо три года, они с массажным эффектом - красота! Надоели они мне, выкинула и купила резиновые на тонкой подошве - всё, намяла плюсню( место на стопе, под пальцами).
Боли, как при пяточной шпоре. Проходила, знаю что такое - ступаешь на пятку и резкая боль в мозги! 😁
Лечила шпору я, кстати отличным способом и больше о ней не вспоминаю: красный лук разрезать вдоль и на него нанести берёзовый дёготь. Привязать лук к пятке, надеть пакет сверху, затем носок и так спать. Делать на ночь 6 процедур. Мне помогло. Только дёготь очень вонючий и пачкается, поэтому надо быть аккуратнее.
Ходила к ортопеду. Она посмотрела на мои туфли и сказала - У меня бы тоже ноги болели от такой обуви!
-А что такого в туфлях- то? Они из кожзама и не такие уж и дешёвые, - сказала я.
- Вам - только ортопедическая обувь на толстой подошве или специальные, изготовленные именно под вашу ноги, стельки!
Врач посмотрела на мои ноги, пощупала больное место, нажала сильно, что я еле удержалась , чтобы не заорать! Она ужаснулась, что пальцы деформированы и села за компьютер писать диагноз.
У меня поперечное плоскостопие!
Врач поругала меня за то, что я не берегу ноги, что это мой рабочий инструмент и их надо боготворить, а я ношу дешёвую обувь и вешу больше центнера. Куда это годится!?
Стыдобище...
Прописала ванночки с солью, обезболивающию мазь, гимнастику для ступней.
Вчера ходили с мужем покупать новый диван сыну ( Миша, 13 лет), ковыляли оба туда и обратно из-за болей в ногах. У него колени, у меня ступни. Туда шли еше нормально, а обратно торопились, потому что сказали, что через полчаса привезут диван. Вот и вся пока моя кардионагрузка. 🚶♀️Ну и работа!
Дома обезболились и начали у Миши в комнате перестановку. Диван зашёл хорошо!
Отопления еще нет, а я сейчас так мёрзну, видимо из-за недостаточного количества калорий. Но ничего, надо выходить из зоны комфорта, чтобы чего-то добиться. 😇
Чтобы совсем не заморачиваться по питанию, можно считать калории. Я как-то сидела на 1.700. Но надолго меня не хватило. Во-первых, меня это расслабляет, всё время хочется больше. И как это так, на диете я могу всё? Нет, в моей голове это так и не укладывается, хотя мне внушали обратное)))
Вообще, у меня много советчиков и раньше я слушала всех. Сейчас я поступаю так, как считаю лучшим для себя.
Сидеть постоянно в калькуляторе и жить на весах - больше не моё.
Так что, всё идёт по плану!