Эдгар Дега «Голубые танцовщицы» 1897
С самого древнего времени женщины опирались на женщин. В круге они встречались, чтобы делиться радостью и горем, передавать мудрость, поддерживать друг друга в переходах и инициациях — от первой менструации до материнства и зрелости. Женский круг был местом силы, где каждая могла быть услышанной и принятой.
Сегодня нам по-прежнему важно иметь это пространство. Современная женщина часто остаётся одна со своими переживаниями — в семье, в отношениях, на работе. Кажется, что нужно держать всё под контролем, быть сильной и справляться в одиночку. Но настоящая поддержка рождается там, где можно быть собой, где рядом есть другие женщины, готовые слушать, принимать и сопереживать.
В женской группе есть то, чего мы часто лишены в повседневности. Здесь нет гонки и давления, а есть возможность замедлиться, услышать себя и других. Поддержка от женщин помогает снижать тревогу, справляться с чувством одиночества, находить новые ресурсы. Когда мы делимся историями, мы видим, что наши трудности не уникальны, что рядом есть те, кто тоже проходит похожие этапы. Это создаёт ощущение безопасности и даёт силу двигаться дальше, пробовать новое и доверять себе.
Мне самой когда-то было непросто в женских коллективах. Я много лет работала в мужских командах и ощущала, что чего-то важного мне не хватает. Я не прошла в своё время инициацию матери, поэтому долго искала ответ на вопрос, что значит быть среди женщин, в контакте с женской силой.
Несколько лет я сама участвую в женской группе, в качестве клиентки, это группа терапевта, у которого я в том числе учусь и принимаю опыт ведения. Для меня это оказалось важной поддержкой и школой. Я веду женские группы в гештальт-подходе, и именно этот метод помогает создавать пространство, где женщины могут проживать свои чувства, учиться диалогу, исследовать свои границы и находить новые способы быть в контакте с собой и другими.
Научные исследования подтверждают ценность групп для женщин. В групповой терапии уровень депрессии снижается в среднем на четверть, а ощущение смысла и удовлетворённости жизнью растёт. Поддержка, которую женщины оказывают друг другу, действует особенно сильно: в экспериментах именно женская поддержка эффективнее снижает стрессовые реакции. Не случайно сегодня по всему миру существуют десятки тысяч женских сообществ — и большинство участниц отмечают, что это изменило их жизнь к лучшему.
В атмосфере доверия и уважения рождается опыт близости и поддержки, которого многим из нас не хватало с детства. Здесь можно замедлиться, выдохнуть, услышать себя и почувствовать: «Со мной всё в порядке». Здесь можно поделиться радостью и тяжестью, сомнениями и надеждой. А главное — ощутить, что ты не одна.
Женская группа — это не про «идеальных женщин». Это про настоящих: уставших, радующихся, сомневающихся, ищущих. Про тех, кто хочет перестать тянуть всё на себе и попробовать опираться — и на других, и на собственные внутренние ресурсы.
Автор: Ольга Вецман
Психолог, Гештальт-терапевт Сексолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru