Иногда от радости. Иногда от того, что снова началось....
Для кого-то начало учебного года — почти праздник. Появились те самые несколько часов свободы. Можно выдохнуть. И… убраться. Приготовить. Заполнить школьный дневник. Сделать список кружков. Ответить в чат “родители 2Б”. И поработать, конечно. Свобода, ведь, она ведь такая, в кавычках.
А кто-то сжимается от тревоги, потому что снова эти уроки, скандалы.
"Почему ты не выучил?
Я тебе объясняю уже ТРИДЦАТЬ РАЗ!"
А ребёнок молчит. И ты уже не выдерживаешь. Кричишь.
А потом, как всегда — стыд, потому что ты не хотела. Ты просто устала.
Вот только мало кто признается, что иногда срывается на ребёнка, потому что страшно быть “плохой мамой”.
Потому что боишься, что подумают соседи, подруги, мама, учительница…
В данном случае ваш крик - это крик о помощи нервной системы🆘
Дом. Работа. Готовка. Список покупок. Кружки. Математика. Невысказанные обиды. Молчаливое одиночество. Плюс тревога. Плюс вина. Плюс всё сама☹️
Хочу сказать, вам как женщина с психологическим образованием, что срыв это не про неадекватность и не о статусе "ужасная мать". Ты — человек, который заслуживает помощи, поддержки и бережности.
Если чувствуете, что закипаете — вот 3 простых упражнения, которые могут остановить срыв:
🌿Напряжение + выдох: Напрягите всё тело, зажмите кулаки на вдохе и резко отпустите на выдохе. Повторите 2–3 раза.
🌿Пауза внутри: Про себя: “Я отвечу через 10 секунд”. Считайте. И только потом говорите.
🌿Выдох со звуком: с силой выдохните через сомкнутые губы, как будто через трубочку. Это сбрасывает напряжение.
На он-лайн ретрите "Ценная Я" будем делать глубокие, но короткие (не более 20 минут) практики. Одни - для снятия напряжения и расслабления. Другие - для освобождения заблокированной энергией, для того, чтобы ты доверяла самой себе и ощутила, ощущала поддержку. Ты не одна.
Подробности👉 здесь
С новым учебным годом, мамы!