Бывало ли у вас такое чувство, что настоящая, яркая, «правильная» жизнь вот-вот начнется, но только после того, как…?
· ...я найду наконец свою работу/дело жизни;
· ...у меня будет идеальное тело;
· ...я создам семью/рожу ребенка;
· ...я решу все свои финансовые проблемы;
· ...закончу ремонт/перееду/куплю дачу.
Если это вам знакомо и сейчас ловите себя на том, что постоянно откладываете радость, удовольствие и саму жизнь на потом - вы не одиноки.
Как практикующий психолог, я постоянно сталкиваюсь в своей работе с людьми, которые оказались в ловушке под названием «Синдром отложенной жизни», честно говоря, я и сама подвержена этому синдрому.
Приведу вам пример из моей практики (максимально обезличено)
Клиентка, обратилась ко мне с ощущением, что она «стоит на месте, а жизнь проходит мимо». У нее хорошая работа, квартира в ипотеку, но она ощущает себя несчастной.
Она описывала, так свои ощущения:
«Я ношу старые растянутые штаны дома, потому что «вот похудею - куплю новые, красивые, да и никто меня не видит». Я не встречаюсь с друзьями, потому что «вот когда сброшу лишние 10 кг. - тогда и встретимся». Я не езжу в путешествия, потому что «сначала надо закрыть ипотеку». И много чего еще...
Ее жизнь состоит в первую очередь, из сплошных «сначала надо...», а радость, отдых и удовольствие она откладывает на неопределенное «потом».
Плюс ко всему, фоном прослеживается постоянная тревога: «А вдруг не получится? А что подумают? Я же должна быть идеальной!».
Если вдруг и вам это знакомо, читайте дальше, расскажу почему так происходит.
Мозг моей клиентки (и, возможно, ваш тоже) работает по старой, привычной схеме защиты.
1. Присутствует перфекционизм: Установка «Или идеально, или никак». Лучше не делать вообще, чем сделать и получить критику или столкнуться с неидеальным результатом.
2. Высокая тревога, которая рисует в голове катастрофические сценарии: «Начну свое дело - разорюсь», «Пойду на свидание - меня отвергнут», «Потрачу деньги на себя - а вдруг они срочно понадобятся?».
3. Чувство вины: Убеждение, что «я не заслуживаю отдыха и радости, пока не выполнил все свои «взрослые» обязанности».
Эта схема когда-то помогала справляться, но сейчас она просто крадет ваше настоящее.
Вы отдаете свое время, свою энергию и свою радость в обмен на иллюзию безопасности и будущего совершенства.
Если вы узнали себя в этом описании выше и решите, что «и так сойдет», то готовьтесь к тому, что через 5-10 лет вы можете столкнуться с тяжелейшим чувством - чувством упущенной жизни.
Вы можете осознать, что:
- Вы так и не сменили ненавистную работу, потому что все ждали «более подходящего момента».
- Вы так и не поехали в Италию, о которой мечтали с 25 лет, потому что «всегда были более важные траты».
- Вы годами ходите в заношенной домашней одежде, а красивое платье висит в шкафу в ожидании «особого случая», который так и не наступил.
- Вы отдаляетесь от друзей и партнера, потому что у вас «все время нет времени» на простое общение без повода.
С чего можно начать самому, что бы снимать свою жизнь с паузы уже сегодня.
Мои рекомендации для самопомощи:
1. Как только ловите себя на мысли «Вот когда... тогда...» - мысленно скажите «Стоп! Это он, синдром отложенной жизни». Простое осознание уже ослабляет его хватку.
2. Снизьте планку с «идеально» до «достаточно хорошо».
Решили прибраться? Не заставляйте себя делать генеральную уборку во всей квартире. Просто протрите одну полку. Это уже победа.
3. Задавайте себе вопрос: «Что самое страшное случится, если я сделаю это неидеально?».
Реалистично оцените последствия. Вы действительно умрете, если ваш пирог будет не таким красивым, как на картинке? Чаще всего ответ будет нет.
4. Практикуйте благодарность за маленькие радости сегодняшнего дня.
Вечером вспомните 3-5 моментов, которые принесли вам хоть каплю удовольствия: вкусный кофе, солнечный луч, улыбка прохожего, любимая песня. Это тренирует наш мозг фокусироваться на настоящем.
Если чувствуете, что самостоятельных шагов для вас недостаточно и тревога по-прежнему рулит вашей жизнью, здесь может помочь психотерапия.
Понравилась статья? Поставьте лайк!
Автор: Каптурова Анастасия Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru