1. Выстраиваем режим дня.
Очень важно заранее начать выстраивать режим дня и сна ребенка, так как мы подготавливаем организм ребенка к нагрузкам как физическим, так и психологическим, даем ресурс адаптивности. Дефицит сна является очень большой проблемой и негативно отражается на здоровье ребенка. Например, у детей с хаотичным режимом наблюдается снижение когнитивных функций (внимания, памяти), проблемы с физическим развитием, ослабление иммунитета, повышенная утомляемость и раздражительность, депрессивные расстройства.
Как же выстроить режим сна ребенка? Для детей дошкольного возраста самым оптимальным вариантом будет заблаговременно узнать распорядок дня детского сада, который планируется посещать, и постараться его соблюдать. Для детей школьного возраста - придерживаться раннего подъема, обязательной физической и интеллектуальной умеренной нагрузки.
2. Соблюдаем водно-солевой баланс.
Мы очень часто пренебрегаем данным пунктом, даже не задумываясь, насколько важно соблюдать водно-солевой баланс, особенно ребенку, так как это жизненно важное равновесие между жидкостью и солями в организме, которое необходимо для нормального функционирования всех систем. Вода доставляет питательные вещества и выводит токсины, а соли (электролиты) помогают удерживать влагу и участвуют в передаче нервных импульсов. Нарушения водно-солевого баланса, будь то избыток или недостаток воды и солей, могут привести к плохому самочувствию и развитию серьезных заболеваний.
Очень важно, чтобы у ребенка всегда была питьевая вода. Поставьте на стол графин с водой в его комнате, а на прогулку и в школу приобретите детскую бутылку для воды тем более сейчас огромный выбор герметичных вариантов с интересным дизайном.
3. Учим ребенка организовывать свое время.
Что бы организация процесса обучения в школе или посещения детского сада была максимально мягкой для ребенка, мы, как родители ищем, способы помощи нашим детям, и один из них — это научить ребенка организовывать свое время. Например, собирать рюкзак с вечера. Многим родителям кажется это очевидным, неужели ребенок сам не догадается, но вспомните о том, что ребенка необходимо учить всему пошагово, так как маленький ребенок не умеет анализировать и прогнозировать в силу своего возраста, и уровень ответственности приходит к нему не сразу, а постепенно. Вспомните, когда ребенок был маленьким, мы его кормили с ложки и только со временем передали ему ложку в самостоятельное пользование.
Заведите планер и вписывайте в него время пробуждения и сна, посещение кружков, секций, досуг.
Подготовьте с вечера все необходимое для ребенка (одежду, бутылку с водой и т.д.) и это будет лучшая ваша помощь. Если все делать заблаговременно, в спокойном состоянии, а не в последний момент, нервничая и опаздывая, вы исключаете лишние стрессовые ситуации для ребенка и для себя.
4. Адаптация.
В тот момент, когда ребенок начинает ходить в школу или детский сад и постепенно вливается в этот процесс, у взрослых может сложиться впечатление, что для ребенка это не сложно. На самом деле это огромная нагрузка для психики, потому что дети кардинально сменили свой привычный образ жизни и теперь они сидят за партами, соблюдая ряд правил, впитывая огромное количество информации, а не бегают беззаботно в парке, а малыши в детском саду должны привыкнуть к чужим людям, новым правилам и понять, что мамы и близких весь день рядом не будет. Поэтому психике ребенка очень важно справиться с напряжением и лучшее, что могут сделать родители, это первые две-три недели максимально посвятить время ребенку. Забирать его со школы или детского сада, совместно гулять на свежем воздухе и позволять чуть больше физической активности для того, чтобы ребенок сбросил напряжение. Не забывайте, для детей это огромный стресс, и кто-то быстро адаптируется и вливается в новый коллектив, а кому-то необходимо чуть-чуть больше времени.
И как можно чаще обнимайте своего малыша!