— Вы в самодеятельности участвуете?
— Участвую.
«Зачем я соврал, я ж не участвую!.. А зачем он спросил? Зубы заговаривает. Очень подозрительный тип! Почему он свернул? Ведь дорога прямо!».
И дальше в голове раскручивается головокружительный монолог, нам не нужны собеседники, жаркие темы возникают сами собой, тысячи вариантов поведения, миллионы вариантов ответов, благородных и эффектных поступков, наказаний обидчиков и нас уже не остановить. Знакомо?
Есть, конечно, такие люди, не склонные к самоанализу и копаниям в себе. Вот кому повезло, но это не точно 😃
Сегодня речь пойдет не о них, сегодня мы о том, как остановить мыслемешалку и перестать анализировать себя.
Для начала самый просто ответ на вопрос, что нам дает этот самоанализ?
Он снижает тревожность, правда только в моменте, но все же! Бинго! И вот мы получив такое обезболивание, начинаем применять его без меры… что в итоге, правда, ведет к общему росту тревожности, но кому уже это интересно?!
В университете я изучала эксперимент Олдса и Милнера, крысам вживили электроды в мозг, и они, при подаче тока, стимулировали центр удовольствия. Крысы, поняв в чем соль (все помнят, что крысы очень умные животные), отказывались от еды и ум*рали от истощения, но не прекращали нажимать на педаль…
Когда мы бесконечно анализируем и находим десятки более удачных ответов или эффектных решений это дает нам иллюзию контроля и стимулирует наш центр удовольствия, будто бы все в наших руках и уж в следующий раз мы обязательно всех победим, но почему-то так происходит редко, почти никогда. И нам остается довольствоваться тем, что и дальше представлять матч-реванш.
Как же разорвать порочный круг?
Сначала задать себе самые главные вопросы:
- Чем мне сейчас поможет этот анализ?
- Может он что-то изменить в том, как сложилась ситуация?
- Если я продолжу анализировать, я улучшу свое положение?
Ответ «нет» хотя бы на один вопрос прямо говорит нам о том, что с мыслежвачкой пора завязывать.
Еще устали гонять мысли по кругу или может уже отпустили педаль?
Делитесь в комментариях 🫶🏻