Здравствуйте всем. Добро пожаловать на канал для худеющих и им сочувствующих.
Многие мои молодые коллеги на работе, особенно по утрам, выглядят так, словно только что встали и уже устали -совсем как в рекламе: "Только встала — уже устала". И удивляются: «Галина Михайловна, как вам удаётся оставаться бодрой и энергичной весь день, а не только по утрам? Есть ли у вас какой-то секрет?»
Я с удовольствием делюсь с ними своим «секретом» - простыми утренними привычками, которые помогают мне сохранять бодрость, свежесть и энергию. Не все верят, что всё так просто, но это действительно так. Сегодня я расскажу вам о пяти действиях, которые я делаю каждое утро. Некоторые из них я всегда практиковала, а некоторые добавила недавно. Но все они работают на 100%, особенно в нашем возрасте.
Действие 1. Стакан воды с медом
На тумбочке у меня стоит стакан воды, приготовленный с вечера: в него я добавляю одну чайную ложку натурального домашнего меда. Такой мед - живой, полезный, он помогает наладить работу организма, омолодить его и даже способствует снижению веса. Утром я пью этот напиток для активизации обмена веществ и оздоровления. Проснувшись, я потягиваюсь и сразу выпиваю этот полезный эликсир - так запускаю свой организм.
Действие 2. Молитва благодарности
После пробуждения я открываю шторы, впускаю солнечный свет и улыбаюсь новому дню. Затем я благодарю Бога за то, что он разбудил меня, за хороший день и за всё хорошее, что есть в моей жизни. Эти слова идут от сердца - каждый находит их в своей душе.
Благодарность - мощный инструмент благополучия. Если уметь благодарить за то, что есть, - придёт и то, о чём мечтаешь. Искренняя благодарность способна творить чудеса. После этого я несколько минут просто сижу в тишине, наполняясь умиротворением и спокойствием.
Одно время я вела тетрадь благодарности. Каждое утро я писала все, за что я благодарна Богу, Вселенной, Высшим силам, Судьбе (ненужное зачеркнуть))) Но с годами я стала ленива, так что теперь ограничиваюсь искренними устными благодарностями.
Действие 3. Утренняя гимнастика
Теперь - в бой! Зарядить душу - это хорошо, а зарядить тело - ещё лучше. Я не люблю скучные упражнения, когда просто машешь руками или ногами. Мне нужна энергичная зарядка. Поэтому я танцую зумбу, это так классно заряжает энергией. Это и танец, а я обожаю танцевать даже в свои 61 и физические упражнения, типа аэробики. Всего 15 минут - и эффект ощущается весь день!
Действие 4. Контрастный душ
Это моя любимая утренняя свежесть. Начинаю с тёплой воды, затем делаю чуть прохладнее, снова тёплую, чуть теплее предыдущей, и так далее, чередуя горячую и холодную воду. Можно просто менять температуру по своему ощущению комфорта. В конце - ощущение бодрости и свежести.
Действие 5. Вкусный завтрак
Я не люблю унылые завтраки, особенно овсяную кашу, которая кажется скучной и однообразной. Для меня завтрак - главный приём пищи, и он должен быть вкусным и насыщенным энергией.
Мой любимый вариант: на сковороде обжариваю тонко нарезанное соленое сало или бекон (с салом вкуснее), добавляю порезанный помидор и немного жарю. Затем аккуратно вбиваю три яйца, чтобы желток остался целым, посыпаю зелёным луком и под крышкой довожу до полуготовности - белок схватывается, а желток остаётся чуть жидким, чтобы его можно было вымакать кусочком хлеба. Всё это запиваю кружкой цикория с молоком.
И вот я готова покорять мир! Выхожу на работу, чувствуя себя бодрой, свежей, позитивной и полной энергии. Я хожу на работу пешком, там идти всего 10 минут, по дороге слушаю полезные, мотивационные аудиокниги, что дает мне к физической бодрости заряд ментальной подзарядки.
Попробуйте и вы каждое утро выполнять эти простые действия - и увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему.
Спасибо, что заглянули!
А за подписку - обняла)))