Сколиоз — одно из самых частых заболеваний школьников. По статистике его выявляют почти у трети детей и подростков. От первоклашки, который слишком сильно склонился за партой, до диагностированного сколиоза у юноши или девушки — иногда проходит десятилетие. Именно в этом опасность сколиоза — начальный этап его развития неочевиден, но в период полового созревания болезнь может резко проявиться и быстро прогрессировать.
Как снизить риск развития сколиоза у ребенка? Есть несложные, но эффективные способы профилактики. О них aif.ru рассказала кандидат медицинских наук, реабилитолог, кинезиолог Мария Коновалова.
Считается, что сколиоз — чисто «школьная» болезнь. Дети сидят, скрючившись за партами, в итоге позвоночник искривляется. Но не все так просто. Говорить «не горбись» или «выпрями спину» здесь малоэффективно.
«Статические нагрузки за компьютером и гаджетами у детей растут, вместе с этим растет и дефицит качественного белка в питании, который, в свою очередь, приводит к слабости соединительной ткани. Вот и причины роста заболеваемости сколиозом, — объясняет врач. — Позвоночник ребенка необходимо укреплять с самого детства, работая на предупреждение сколиоза. Делать это можно с помощью физиотерапевтических методов».
Самое сложное в домашней физиотерапии — самодисциплина. Нужно заставить себя выполнять ее регулярно и последовательно. Тогда мышцы спины станут сильнее и будут лучше держать позвоночник. «Поверьте: ваши домашние практики заботы о ребенке станут лучшей инвестицией в его здоровье!», — отмечает врач.
Семь домашних практик для укрепления спины
Искривление позвоночника — не только эстетическая проблема. У ребенка может часто болеть спина. А очень сильная деформация может негативно влиять на работу внутренних органов. Вот что советует делать доктор Коновалова.
Массаж спины с использованием эфирных масел сосны или кедра. Разводим эфирное масло в соотношении — две капли эфирного масла на чайную ложку базового масла (миндальных, виноградных, персиковых косточек). Делаем массаж круговыми движениями вдоль позвоночника, пощипывая, в течение десяти минут до ощущения прогревания мышц.
Вакуумные банки. Наносим на спину немного базового масла. Ставим латексные банки вдоль позвоночника на расстоянии 5 см друг от друга и от позвоночника. Длительность процедуры — до пяти-семи минут.
Отстукивания спины банным веником. В бане рекомендуем особое внимание уделить простукиванию вдоль позвоночника с дальнейшим движением веника по ходу ребер.
Массаж с медом. Помимо улучшения питания мышц, массаж с гречишным медом отлично повышает иммунитет. Лучше использовать мед старый, двухлетней давности. Спину прогреваем горячими полотенцами до красноты. Наносим небольшое количество меда на спину. Через пять минут выхлопывающими движениями собираем мед руками. Остатки меда можно собрать влажным полотенцем.
Дыхательные практики. Отлично поможет комплекс упражнений по Стрельниковой. Его можно найти в интернете.
Лечебная физкультура. Вспоминайте классические упражнения из программы физкультуры советских садиков: ползание червячками, тараканчиками (на четвереньках животом кверху), плавание лягушкой на полу, «лодочка», «кошечка». Все они помогают укрепить мышцы спины.
Прокатывание на мяче. Мощнейшая практика укрепления мышц туловища — прокатывание тела на баскетбольном мяче. (Кстати, тибетские монахи прокатываются на круглых камнях). Начинаем с положения покачивания на мяче животом, вытянув руки и ноги. Приводя во вращение мяч, смещаем тело с живота на спину и прокатываем на мяче спину. Упражнение занимает несколько минут. Выполнять в хорошем настроении, не допускать неприятных болевых ощущений.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo