— «Мне просто повезло. Я вообще не так уж много знаю…»
Моя клиентка сказала это с натянутой улыбкой, когда рассказывала о том как коллега похвалил её проект.
А потом добавила:
— «Я как будто на чужом месте. Вот-вот все поймут, что я ничего не стою…»
Эта женщина — умная, сильная, с двумя высшими. Работает на хорошем уровне, её уважают, к ней идут за советом. Но внутри — как будто пусто. Словно все её достижения не настоящие, будто она их не заслужила.
— Иногда кажется, будто я просто хорошо изображаю умную. Как актриса, которую скоро выгонят со сцены.
А я даже закричать не могу в ответ: «Я имею право быть здесь».
Потому что сама — не верю.
И это — не редкость. Это синдром самозванца. И особенно часто он живёт внутри умных, тонких, талантливых женщин.
Почему больше подверженны женщины?
Потому что слишком часто от девочки ждали идеальности, а не целостности.
• будь хорошей,
• не хвастайся,
• не зазнавайся,
• улыбайся,
• не спорь…
С детства учили быть удобными и скромными — даже когда они гениальны. Если девочка отлично училась, ей говорили:
«Главное — не задирай нос».
Если выигрывала:
«Повезло, но надо быть поскромнее».
А потом эта девочка вырастает. Становится специалистом, руководителем, экспертом, предпринимательницей. Но внутри — всё ещё боится оказаться “слишком” или “недостаточно”. Боится, что не имеет права на успех, на карьеру и признание. Что это ошибка и скоро «разоблачат».
И к этому добавляется ещё одна вещь — перфекционизм.
Он становится бронёй:
«Если я сделаю всё идеально — никто не заметит, что я на самом деле неуместна».
Но проблема в том, что идеально — невозможно, а значит, синдром самозванца только усиливается.
Как живёт женщина с синдромом самозванца
Она может выглядеть уверенной. Она может шутить, вести презентации, ставить цели, но внутри — постоянный страх разоблачения.
Вот как это проявляется:
• Она не радуется своим победам — «мне просто повезло»
• Стыдится похвалы — «перебор, я не такая крутая»
• Перерабатывает — чтобы «доказать», что достойна
• Боится просить помощи — «подумают, что я ничего не умею»
• Тревожится даже после успеха — «в следующий раз не получится»
• Чувствует, что играет роль — «если бы они знали, какая я на самом деле…»
А ещё — устает. Сильно. Потому что жить под маской — тяжело. Потому что тревога не уходит, даже если снаружи всё «нормально». Потому что чувство «я не имею права на это» — съедает радость, успех, отношения и тело.
Это не ошибки в мышлении, а история ранней боли
Синдром самозванца не лечится списком достижений. Не уходит от слов:
— «Ты молодец!»
— «Ты всё заслужила!»
— «Посмотри, сколько ты сделала!»
Потому что внутри — другая логика. Логика боли, которая возникла задолго до первых побед. Это как трещина, которую не видно, но она есть.
• Когда Вас хвалили — но с припиской «не зазнавайся»
• Когда Вы старались — но внимание доставалось другому
• Когда Вы чувствовали, что любовь — за успех, а не просто так
• Когда ошибаться было стыдно, а быть несовершенной — опасно
Тогда и появляется глубинная программа:
«Я не имею права быть уверенной. Меня могут раскусить. Надо стараться, доказывать, быть на высоте — иначе отвергнут»
А если эта программа осталась — неважно, сколько у Вас дипломов, клиентов, аплодисментов. Вы всё равно чувствуете себя не той.
Прочитайте мою статью:
она поможет чуть глубже разобраться в нашей сегодняшней теме.
Как выйти из синдрома самозванца — и признать свои заслуги
Первый шаг — перестать воевать с собой.
Синдром самозванца не уходит через насилие:
«Хватит уже это чувствовать!»
«Соберись, будь уверенной!»
Он начинает рассыпаться, когда Вы впервые говорите себе:
«Я могу сомневаться — и всё равно быть достойной»
«Я могу ошибаться — и всё равно оставаться ценной»
«Мне не нужно быть идеальной, чтобы быть настоящей»
Второй шаг — заменить доказательство на контакт.
Не «я стану ещё лучше — тогда поверю».
А: «я уже есть — и я настоящая».
В этом теле, в этом опыте, с этими страхами и способностями.
Третий шаг — искать не тех, кто восхищается Вами, а тех, кто Вас видит.
Кому не нужно объяснять, почему Вы устали.
Кто не требует «подтверди свою ценность».
Кто рядом — не за роль, не за успех, а за то, что Вы — это Вы.
Это путь не быстрый. Иногда он идёт через боль, но в нём — огромная свобода: жить без тревоги, что Вас раскроют.
Потому что прятать больше нечего. Потому что всё, что есть — уже достаточно. Вы не самозванец, вы просто слишком долго пытались быть идеальной
Может быть, Вы выросли в доме, где хвалили за успех — но не утешали после провала.
Может быть, Вы рано поняли: чтобы быть нужной — надо быть удобной, старательной, «на отлично».
Может быть, Вас никто и не учил радоваться своим заслугам — только стыдиться их.
И теперь каждый комплимент будто проходит мимо. Каждое достижение — будто случайность, но правда в том, что Вы уже настоящая. Уже достаточная и заслуживающая.
И, может быть, пора не бороться с синдромом самозванца. А просто впустить в себя идею, что Вы имеете право быть собой — с ошибками, с ростом, с уязвимостью, с достоинством.
Если мои статьи поддерживают вас — вы можете поддержать их в ответ. Это поможет мне продолжать писать для тех, кому это нужно.
Я делаю этот канал своими силами: собираю истории, слушаю, формулирую и ищу правильные слова. Всё, что вы здесь читаете — результат глубокой, живой работы.
Любая, даже самая маленькая сумма — значима для меня 🤍