Дмитрий был мастером контроля эмоций. В тридцать шесть лет он гордился своей способностью держать себя в руках, не поддаваться страстям, всегда оставаться разумным. "Эмоции - это слабость, - говорил он, - умный человек ими не управляется".
Злость, зависть, жадность - все эти "животные" инстинкты он давно загнал в подполье.
Считал себя цивилизованным, воспитанным, контролирующим свои импульсы. Но подавленные страсти никуда не делись.
Есть люди, которые думают, что подавить эмоции - значит их победить
Но подавление - это не решение, а отсрочка. Энергия никуда не исчезает, она просто меняет форму.
Дмитрий работал в банке и был образцом корректности.
Никогда не повышал голос, не конфликтовал с клиентами, не показывал раздражения. Коллеги считали его золотом, начальство - надежным сотрудником.
Но дома он часто срывался на жену по мелочам.
"Почему ужин не готов? - зло спрашивал он. - Я же предупреждал, что приду в семь!" Жена не понимала, откуда берется эта агрессия у внешне спокойного человека.
Подавленные эмоции ищут выход.
Если мы не даем им выхода там, где они возникли, они прорываются в другом месте, часто совсем неподходящем.
Дмитрий презирал людей, которые не могли контролировать свои эмоции.
"Посмотри на этого истерика, - говорил он жене, наблюдая за ссорящейся парой, - ведет себя как ребёнок". Он не понимал, что его собственные эмоции просто лучше замаскированы.
"Я же взрослый человек, - думал он, - не буду устраивать сцены на публике". Но дома регулярно устраивал холодные войны, мог неделями не разговаривать с женой из-за пустяков.
Мы часто критикуем в других то, что подавляем в себе. Наша критика выдает наши собственные скрытые страсти
Дмитрий был помешан на порядке.
Дома все должно было стоять на своих местах, жена должна была вести себя предсказуемо, дети - быть послушными. "Хаос недопустим", - был его девиз.
На самом деле он боялся потерять контроль.
Внешний порядок компенсировал внутренний хаос подавленных эмоций. Когда что-то шло не по плану, он впадал в скрытую панику.
Одержимость внешним порядком часто маскирует внутренний беспорядок.
Так мы пытаемся контролировать среду, когда не можем контролировать себя.
Дмитрий завидовал более успешным коллегам, но никогда в этом не признавался.
"Им просто повезло, - говорил он, - или связи есть". Зависть разъедала его изнутри, но он называл это "объективным анализом ситуации".
Когда его обошли с повышением, он три дня ходил с каменным лицом. "Все нормально, - отвечал он на вопросы жены, - такова жизнь". Но по ночам скрипел зубами во сне и просыпался разбитым.
Отрицание эмоций не делает их менее разрушительными!
Наоборот, подавленные чувства работают как подземный огонь, медленно выжигающий нас изнутри.
Переломный момент случился, когда сын-подросток начал бунтовать. "Ты как робот! - кричал пятнадцатилетний Артем. - У тебя вообще есть чувства?" Дмитрий холодно отвечал: "Не груби родителям".
"Я не грублю, - продолжал сын, - я говорю правду! Ты никогда не радуешься, не злишься, не грустишь. Ты как мертвый!" Эти слова попали в цель. Дмитрий почувствовал, что внутри что-то треснуло.
Дети часто говорят то, что взрослые боятся произнести. Их честность может быть болезненной, но исцеляющей.
Дмитрий начал замечать, что его эмоциональная холодность влияет на семью.
Жена стала замкнутой, сын агрессивным, дочь - тревожной. "Ну, - думал он, - получается, мое подавление эмоций заражает всех вокруг?"
"Я думал, что защищаю семью от своих страстей, - размышлял он, - а оказывается, лишаю их эмоциональной близости". Впервые он понял, что его контроль - это не сила, а слабость.
Эмоциональная закрытость создает вакуум в отношениях. Люди начинают чувствовать себя одинокими рядом с тем, кто не показывает чувств.
Дмитрий пошел к психологу.
"Я не понимаю, что происходит, - говорил он, - я же хороший муж и отец. Не пью, не изменяю, обеспечиваю семью". "А любите ли вы их?" - спросила я. "Конечно!" - возмутился он.
-"А как они это понимают?"
Дмитрий задумался. Действительно, когда он последний раз говорил жене, что любит ее? Когда обнимал детей просто так? Когда делился своими переживаниями?
Любовь, которую не выражают, становится невидимой. Близким важно не только знать, что их любят, но и чувствовать это
Я объяснила: "Вы не победили свои страсти, вы их заморозили. Но лёд рано или поздно тает, и тогда вода может затопить все вокруг".
Дмитрий не понимал: "Но я же контролирую себя!"
"Контроль - это не подавление, - возразила ему, - это осознанное управление. Вы же просто загоняете эмоции в подполье, где они накапливаются как взрывчатка".
Истинный контроль над эмоциями - это не их подавление, а умение их признавать, понимать и направлять конструктивно.
......Дмитрий начал эксперимент - разрешил себе чувствовать.
Сначала было страшно. "А вдруг я не смогу остановиться? - думал он. - Вдруг выйду из себя?" Но оказалось, что признание эмоций не делает их неконтролируемыми.
"Я злюсь на начальника, - признался он жене, - завидую Петрову, расстраиваюсь из-за проблем на работе". Жена удивилась: "Наконец-то ты начал говорить как живой человек!"
Признание эмоций - это не потеря контроля, а его обретение. Мы можем управлять только тем, что осознаем
Дмитрий стал более открытым с детьми.
"Прости, что накричал, - говорил он сыну, - я был зол, но не на тебя, а на ситуацию". Артём удивился: "Папа, ты можешь извиняться?"
"Оказывается, могу, - улыбнулся Дмитрий, - и это не делает меня слабым". Сын обнял его: "Теперь ты стал настоящим". Дмитрий почувствовал, что лед внутри начинает таять.
Уязвимость не делает нас слабее. Наоборот, она делает нас более человечными и близкими к другим.
Дмитрий понял, что его подавленные эмоции действительно влияли на окружающих. "Моя жена стала нервной, потому что не понимала, что я чувствую, - осознал он, - дети стали агрессивными, потому что не видели, как можно выражать эмоции здоровым способом".
"Прикольно, - думал он, - я думал, что защищаю их от своих страстей, а на самом деле лишал их эмоциональной грамотности".
Дети учатся выражать эмоции, наблюдая за родителями. Если родители их подавляют, дети не знают, как с ними обращаться.
......Дмитрий начал заниматься спортом - не для контроля, а для выброса накопившихся эмоций. "Классно, - думал он после тренировки, - можно злиться на грушу, а не на близких".
Он научился говорить "я расстроен", "я радуюсь", "я волнуюсь". Поначалу это было непривычно, но постепенно стало естественным.
Эмоциональная грамотность - это навык, который можно развить в любом возрасте. Главное - перестать бояться своих чувств
Дмитрий понял, что огонь страстей можно не только подавлять, но и использовать.
"Злость дает энергию для изменений, - размышлял он, - радость - для творчества, грусть - для понимания себя".
"Эмоции - это не враги, - говорил он мне, - это союзники, которых я не умел использовать".
Эмоции содержат важную информацию о наших потребностях и ценностях. Подавляя их, мы теряем связь с собой.
Дмитрий стал более эффективным на работе.
"Странно, - думал он, - когда перестал подавлять эмоции, стал лучше ими управлять". Он мог открыто выражать недовольство, но конструктивно, мог радоваться успехам, но не терять голову.
"Оказывается, сила не в том, чтобы не чувствовать, - понял он, - а в том, чтобы чувствовать осознанно".
Эмоциональная зрелость - это не отсутствие эмоций, а умение их интегрировать в свою жизнь здоровым способом.
..........Дмитрий больше не боялся огня своих страстей. Он понял, что пламя может как разрушать, так и согревать - все зависит от того, как с ним обращаться.
"Теперь я знаю, что значит перегореть в аду собственных страстей, - говорил он, - это не значит сгореть дотла. Это значит переплавить их в нечто полезное".
Интеграция теневых аспектов личности - это не их уничтожение, а трансформация в конструктивную силу.
"Человек, не перегоревший в аду собственных страстей, не может их победить. И они прячутся рядом, в соседнем доме, чего он даже не предполагает. А пламя в любой момент может перекинуться и сжечь дом, который он считает своим." Карл Густав Юнг