У каждого внутри живёт внутренний критикующий голос. Иногда этот голос во многом помогает. Помогает лучше увидеть себя, соотнести себя и окружение, чтобы понять, примут ли другие, помогает оставаться тем, кем хочешь оставаться, опираясь на выбранные ценности и ориентиры, избежать некоторых ошибок... Иногда с этим голосом бывает непросто. Он слишком навязчивый, включается буквально на каждом шагу, сопровождает повсюду, бесконечно жужжит над ухом, даже если полезное что-то говорит, скорее, вредит в итоге. А бывает так, что внутри у человека живёт, скорее, не внутренний критик, а настоящий внутренний тиран, который, скорее, стремится уничтожить, чем подсказать, что делать. Можно, конечно, назвать его избыточным стыдом или как-то ещё, суть от этого не меняется. А суть в том, что выдерживать этот невыносимый голос внутри себя почти невозможно.
Если что-то, что в тебе есть, невыносимо ощущать внутри, можно, научиться не чувствовать, а ещё это что-то можно вытеснить или спроецировать во вне. Если критикующая часть проецируется на других, тогда уже они, эти самые другие, начинают восприниматься, как источник критики, причём не просто критики, а уничтожающей критики, встречаться с которой мучительно больно и страшно. Любые вопросы, советы, мягкие замечания будут восприниматься, как жёсткое и жестокое отвержение, как агрессивное нападение, попытка намеренно сделать больно или даже уничтожить. Реальная критика будет ощущаться внутри, в несколько раз сильнее, чем она есть. Ровное отношение будет восприниматься, как отвержение и молчаливое осуждение. Похвала будет обесцениваться, восприниматься, как неискренняя, как «меня просто пожалели, потому не сказали правду», как «это просто они меня плохо разглядели, а когда узнают, непременно поймут, насколько со мной всё не так».
Разумеется, с таким восприятием мира живётся тяжело. Колоссальное количество энергии тратится на постоянное сканирование среды на предмет косых взглядов и одобрения или неодобрения. А главное — постоянная необходимость либо защищаться, оправдываться, либо прятаться, чтобы лишний раз не заметили, либо превентивно нападать, прыгать выше головы и прятаться под маской того, кем не являешься, чтобы казаться лучше.
А ещё ведь люди, осознанно или нет, но реагируют на вот это всё. На обесценивание своих положительных откликов, на подозрительные взгляды, на то, что человек смотрит на них, как кролик на удава, на вспышки ярости в ответ на минимальную адекватную критику, на оправдания ни с того ни с сего (а если оправдывается, значит, есть за что), на неспособность смотреть в глаза, на чрезмерную дистанцию, на слишком ослепительный фасад... И действительно, начинают нападать, осуждать, критиковать, тоже держаться подальше, как от слишком странных. И человек раз за разом убеждается в том, что прав в своём восприятии мира. Замкнутый круг.
В терапии выход из замкнутого круга происходит в том числе за счёт того, что терапевт позволяет клиенту надевать на себя образ жёсткого критика, не пытаясь спорить с теми фантазиями, которые возникают у клиента на предмет того, что его отвергают, не одобряют, осуждают. Позволяет так думать, но не начинает так в действительности делать, а если начинает, то замечает, как так произошло, что вовлёкся в эту игру. А параллельно с этим помогает замечать реальность. В итоге рядом с вечно критикующим голосом постепенно появляется новый. Не тот, кто всё время хвалит, а тот, кто способен сохранять нейтральность и спокойно наблюдать. Критикующий голос при это никогда полностью не исчезает, но это и не нужно. Ему просто нет необходимости больше отвечать за всё, потому что-появляется тот, кому это вполне по силам.
В групповой терапии выходу из замкнутого круга способствует также возможность видеть разные отклики на себя. Реальные отклики. Кроме того в группе есть возможность с какого-то момента начать говорить о том, что слышишь одно, но воспринимаешь другое, видеть других людей со схожим способом воспринимать реальность, сталкиваться с тем, что некоторые видят страшной и критикующей фигурой тебя. Ну, и себя можно узнать лучше, а узнав себя по-настоящему, сложно продолжать себя уничтожать. Проверено.
Старт группы «50 оттенков стыда» уже завтра утром. Место ещё есть.
