Если хотите изменить жизнь — перестаньте ждать «правильных обстоятельств» и возьмите штурвал в свои руки. Да, наш мир непредсказуем, люди вокруг совершают неожиданные для нас ходы, и форс-мажор случается не по расписанию. Но ваша реакция — всегда ваша зона влияния. Именно она превращает событие в опыт или в очередную рану.
Что значит «взять ответственность»? Это -
— Перестать искать виноватых и начать искать решения.
— Разделять факты и интерпретации: «случилось А» ≠ «я обречена».
— Заменить вопрос «почему это со мной?» на вопрос «что я могу сейчас сделать?»
— Видеть и отмечать свой вклад: даже если не вы создали шторм, вы управляете парусами.
Где мы теряем контроль?
— В перекладывании: «если бы партнёр/начальник/родители…».
— В драматизации: одно «нет» превращаем в «никогда не получится».
— В пассивном ожидании: надежда «как-нибудь рассосётся» — это тоже выбор, только без результата.
Мини-практика NB на 7 дней
1. Ежедневно фиксируйте одну ситуацию и свой первый импульс.
2. Спросите себя: что в этой ситуации в моей власти (даже 10%)?
3. Сделайте один конкретный шаг в течение 24 часов.
4. Вечером обратная связь себе: что сработало, что я завтра смогу улучшить.
5. Используйте утвердительные фразы вместо оправданий. — Это неприятно, но управляемо».
— «Я выбираю действие, а не жалобу».
— «Одна маленькая победа сегодня, важнее идеального плана на завтра».
1. Задавайте себе вопросы (самокоучинг)
— от какой одной привычки я смогу избавиться, чтобы перестать терять энергию?
— Какой первый шаг могу сделать в ближайшие 15 минут?
— У кого попрошу обратную связь/поддержку без стыда и драматизма?
— Почему я буду отмечать свой прогресс через неделю?
Помните: ответственность не делает вас «виноватым/той», она делает вас свободным/ной. Именно из неё рождаются новые решения, деньги, отношения и спокойствие.
Если Вам нужна профессиональная опора в разрешении ситуации, в простраивании плана под именно вашу ситуацию — запишитесь на онлайн-консультацию. Буду рада помочь. И да, лайк и подписка — это ваш первый маленький шаг сегодня🌞
Ваша Надежда
