Привет, красотки! С вами Настя Созоник, и сегодня мы поговорим о воде, вернее, о том, сколько её нужно пить, чтобы худеть.
Наверняка вы слышали про "волшебные" 2 литра воды в день, которые якобы спасут от лишних килограммов. Что ж, пришло время развеять этот миф!😅
Вода, конечно, важна для здоровья, это бесспорно. Но считать её панацеей от лишнего веса - бред. Просто пить воду и ждать, что килограммы растают сами по себе, не получится, к сожалению! Иначе, она бы стоила миллионы! Если бы была такой чудодейственной!😂
А вода вообще влияет на метаболизм?💦💦💦
А вот здесь уже интереснее! Вода действительно влияет на наш метаболизм. Она участвует во всех биохимических процессах в организме, в том числе и в расщеплении жиров.
Когда мы обезвожены, метаболизм замедляется, и организм начинает запасать воду, что приводит к отекам и увеличению веса.
Сколько же пить воды в день, чтобы худеть? Я готова вас удивлять!
Не существует универсальной нормы для всех!🙅🏼♀️🙅🏼♀️🙅🏼♀️
Количество воды, необходимое для похудения, зависит вот от чего:
- Это вес! Чем больше ваш вес, тем больше воды вам нужно.
- Уровень активности! Если вы занимаетесь спортом, то вам нужно пить больше воды, чтобы восполнить потери жидкости.
- Климат! В жаркую погоду мы потеем больше, поэтому и пить нужно больше.
- Состояние здоровья! При некоторых заболеваниях потребление воды нужно ограничивать.
А как можно понять, что вы пьете достаточно воды?🧐
Самый простой способ - ориентироваться на чувство жажды. Не ждите, пока оно появится, старайтесь пить воду в течение дня небольшими глотками. По чуть-чуть🤏🏻
Еще один показатель - цвет мочи. Она должна быть светло-желтой или прозрачной. Если моча темная, значит, вы пьете недостаточно воды. Лучше сдать анализы и обратить на это внимание.
Рабочие лайфхаки от меня:💛
📍 Носите с собой бутылку воды и пейте из неё в течение дня.
📍 Установите напоминание в телефоне, чтобы не забывать пить воду.
📍 Добавляйте в воду лимон, мяту или ягоды, чтобы сделать её вкуснее.
📍 Пейте воду перед едой, чтобы уменьшить аппетит.
Вода - важный элемент здорового образа жизни, но не стоит переоценивать её роль в похудении. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать нормальный метаболизм, но не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.
Еще больше полезных лайфхаков я рассказываю в моем проекте “Охудительная Перезагрузка”. Набор в новый сезон проходит в первых числах каждого месяца! Актуальная информация на сайте!⚡
Обнимаю! Спасибо, что читаете!❤️