Помните истории от бабушек и дедушек про «Готов к Труду и Обороне»? Это не пережиток прошлого! Комплекс ГТО жив, здоров и вполне приспособился к современности.
Вернули его в 2014 году, но теперь это не обязаловка из СССР, а крутой инструмент для любого, кто хочет проверить себя и получить бонусы за свою форму.
Немного истории: от всеобщей обязанности к личному выбору
Комплекс ГТО родился в далёком 1931 году и стал символом физподготовки страны. Тогда сдача нормативов была массовым явлением, а знак отличия ГТО — предметом гордости.
Программа включала специфические для того времени дисциплины: например, метание учебной гранаты и лазание по канату. Спорт воспринимался в том числе как как инструмент воспитания характера, который нужен для масштабных социальных преобразований.
После 1991 года многие госпрограммы и общественные инициативы были свёрнуты. Серьёзно пострадала и система физвоспитания — некогда массовое движение ГТО оказалось невостребованным.
Второе рождение ГТО пережило в 2014 году. Сегодня это Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс: добровольный, для людей от 6 до 70 лет и старше и максимально адаптированный к реальности.
Зачем сдавать ГТО?
1. Это объективная проверка формы на скорость, выносливость, силу, гибкость. Цифры не врут: сколько вы подтянетесь, как быстро пробежите, насколько вы гибки. Это честный срез ваших возможностей здесь и сейчас.
2. ГТО — это мощный мотиватор. Получить бронзовый, серебряный или золотой знак отличия — цель куда конкретнее, чем размытое «надо бы заняться спортом».
3. Знак отличия ГТО даёт реальные преимущества.
- Многие вузы добавляют дополнительные баллы к результатам ЕГЭ абитуриентам с золотым знаком отличия. Иногда это решающие 1–3 балла, а в некоторых престижных университетах — до 10. Колледжи и техникумы также часто учитывают ГТО при зачислении.
- Обладатели золотых значков имеют приоритетное право на путёвки в детские центры, например, в «Артек».
- В ряде регионов, учебных заведений и компаний предусмотрены дополнительные стипендии, премии или поощрения для отличившихся.
- Некоторые крупные спортивные магазины и организаторы забегов предлагают скидки владельцам значков.
- С 2025 года за сдачу нормативов можно получить налоговый вычет для работающих граждан.
5. И конечно, регулярная подготовка к тестированию ГТО — это вклад в своё здоровье и самочувствие.
Как и где сдавать ГТО
► Регистрация
Весь путь начинается на официальном портале gto.ru.
- На портале ГТО нужно создать личный кабинет и указать свои данные (ФИО, дата рождения, контакты), загрузить фото.
- Затем нужно выбрать удобный для вас Центр тестирования ГТО — эти центры работают на базе спортивных школ, стадионов, вузов. Там и нужно будет сдать нормативы.
- После регистрации вы получите уникальный идентификационный номер ГТО (УИН ГТО). Его нужно сохранить.
Кроме того, с 2025 года сайт ГТО работает через Госуслуги.
► Допуск
Без медицинской справки к испытаниям не допустят. Если вы участвуете в забегах, то наверняка помните: такую справку можно получить у терапевта (для детей — у педиатра).
► Ступени нормативов
Ступень зависит от вашего возраста и пола — система автоматически подскажет её после регистрации. Всего 18 ступеней: от 6–8 лет до 70+.
Каждая ступень включает набор испытаний:
— Обязательные (например, бег на короткие и длинные дистанции, подтягивания/отжимания/рывок гири, наклон вперёд).
— Тесты по выбору (плавание, стрельба, туристский поход, лыжи и др.).
Чтобы претендовать на знак отличия, нужно успешно сдать определённое количество тестов (обычно от 4 до 8 в зависимости от ступени). Выбирайте то, что ближе, и то, к чему вы можете готовиться.
► Заявка на сдачу ГТО
Когда выберете ступень и испытания, в личном кабинете на gto.ru подайте заявку на тестирование. Обычно в центрах есть графики на квартал или на год: там можно выбрать дату, время и место сдачи.
► Сдача нормативов
В назначенный день возьмите с собой паспорт (свидетельство о рождении для детей), оригинал медсправки и свой УИН. Приходите в спортивной одежде и кроссовках.
На месте судьи объяснят правила каждого испытания, дадут возможность попробовать и зафиксируют результаты.
Результаты обычно появляются в личном кабинете на gto.ru в течение нескольких дней после каждого теста. Как только выполните все нормативы своей ступени на уровень бронзы, серебра или золота, система автоматически рассчитает итоговый результат.
Знак отличия ГТО и удостоверение к нему можно будет получить в Центре тестирования, иногда это происходит на торжественной церемонии.
Испытания ГТО
Программа ГТО включает два типа испытаний: обязательные и дополнительные.
В обязательную часть входят базовые тесты физподготовки:
- Спринтерский бег: 30, 60 или 100 м.
- Стайерская дистанция: 1 000, 2 000 и 3 000 м.
- Бег на лыжах или кросс по пересечённой местности (3–5 км).
- Силовые элементы: подтягивания на перекладине с возможной заменой на отжимания или рывок гири).
- Проверка гибкости (наклон вперёд со скамьи).
Конкретный набор испытаний может немного отличаться для разных возрастных групп.
Дополнительные испытания:
- Челночный бег.
- Прыжки в длину с разбега.
- Плавание.
- Метание спортивных снарядов (весом 700 г).
- Стрельба.
- Туристский поход.
Чтобы получить золотой знак, не нужно сдавать абсолютно все нормативы. Достаточно выполнить четыре обязательных испытания и несколько дополнительных. Главное — выбрать то, что вам лучше даётся.
Нормативы ГТО — это сложно?
У нормативов ГТО есть три уровня сложности: они соответствуют бронзовому, серебряному и золотому знакам отличия. Требования различаются в зависимости от пола: для мужчин более высокие показатели.
Требования к шестилетнему ребёнку, студенту или человеку старшего возраста разные и посильные для большинства здоровых людей. Не сравнивайте себя с другими: сравнивайте свои результаты с нормативами своей ступени.
Посмотреть нормативы можно в разделе «Нормативы» на gto.ru.
Например, в категории 35–39 лет для золотого знака нужно:
- Мужчинам пробежать 3 км за 13:30, женщинам — 2 км за 12:10.
- Подтянуться 11 раз (мужчины) или отжаться 12 раз (женщины).
- Показать результат в наклоне вперёд на 4–6 см ниже скамьи или проплыть 50 м за 48 с (мужчины) или 1:30 (женщины).
Время на сдачу и пересдача
Не требуется сдавать все тесты в один день. Делайте это постепенно, в течение всего календарного года. На выполнение даётся одна попытка. Для отдельных испытаний (прыжки в длину, метание снаряда и другие) — три попытки.
Если с первой попытки желаемого результата (золотого, серебряного или бронзового уровня) достичь не удалось, можно сдать ГТО ещё раз. Но есть условие: повторную попытку можно совершить только один раз в течение отчётного периода, а между попытками должно быть не меньше 45 дней.
ГТО в современном виде — это не страшный обязательный тест-допуск, а возможность бесплатно проверить свою форму, получить новую цель и некоторые привилегии. Если ещё ни разу не сдавали ГТО – обязательно попробуйте.
Где искать подробности:
Фото: istock