Измена - одно из самых индивидуальных понятий. Когда мы говорим о тревоге ее описания людьми часто схожи, но описание измены в отношениях бывают очень разнообразны.
Классически, измена - нарушение верности. В общих чертах это нарушение негласного соглашения или договоренности, ограничивающего число людей, вовлечённых в романтическую связь или нарушение запрета иметь параллельно другие отношения такого рода (временные или постоянные).
Измена всегда нарушает интимность, так как она предполагает включение третьей составляющей в отношения. Почему я говорю "составляющей"? Именно потому, что изменой многие могут назвать даже увлечения партнера, работу или родственников.
Отсюда можно понять, что измены бывают:
- Физическая. Любой романтический контакт с другим человеком, включающий в себя поцелуи/секс или простые объятия.
- Эмоциональная. Привязанность или чрезмерная вовлечённость в жизнь стороннего человека. Увлеченность хобби, работой, друзьями, родственниками и т.д, уходящую в минус партнеру.
- Оба вышеизложенных варианта.
В этой статье мы рассмотрим первый вид измены:
Физическая измена разрушают прежде всего два базовых чувства: доверие и безопасность. Человек, который переживает такую измену чувствует что-то вроде оголенности. Метафорически, вы рассказали близкому свой сокровенный секрет,открылись ему, а завтра о нем знают другие.
Первой реакцией на измену всегда становится закрытость, холодность и агрессия на партнера: "Вот скотина...". Далее может следовать постоянная тревога, вспыльчивость и контроль. Ну а финальным аккордом может стать нарушение самооценки: "Может со мной что-то не так, если мне предпочли кого-то/что-то другое? Может я недостаточно красив/а, интересен/на, умен/на и т.д...".
Работа с такими изменами всегда одна из самых сложных, так как восстановление доверия процесс длительный. Примерный план работы выглядит так:
- Внутреннее и четкое желание сохранить отношения. На этом этапе нужно взвесить все ЗА и ПРОТИВ текущих отношений для вас, какую ценность они несут для вас. Если вы определяетесь, что ЗА перевешивает, переходим дальше.
- Прояснение со второй стороной. Раскаивается ли ваш партнер, совершивший измену? Осознает ли он свои ошибки? Готов ли он терпеть ваше недоверие и налаживать отношения? На этом этапе важно понять контекст измены, осознать, что партнер также не считает такое поведение приемлемым и готов себя контролировать.
- Работа с прошлым. Решив сохранить отношения, прошлое должно остаться в прошлом. Частое упоминания измены в диалогах или ссорах будут еще сильнее разрушать ваши отношения и отталкивать вас друг от друга.
- Поддержание самооценки и внутренних опор. На этом этапе важно не дать мыслям о собственной "плохости", "неудачливости" занимать голову. Важно сохранить собственное Я, утвердиться, что измена - это результат действия другого. *** В крайнем случае советую такую методику: Изменил/а не Я. Я - открытый, искренний и честный партнер, а значит я уже ценный и прекрасный человек.
- Построение "новых отношений". Этот этап включает в себя сближение с партнером, создание новой рутины жизни, включающей в себя совместное времяпровождение, хобби. Здесь можно попробовать новые активности с новыми впечатлениями, которые создадут вашу новую историю.
Безусловно, измену не выкинешь из головы. Мысли о том, что когда-то вами пренебрегли останется с вами навсегда. Сложнее всего побороть страх повторение ситуации, особенно, когда партнер не отвечает вам пару часов или уезжает в командировку. Временами этот страх может захлестывать как волна. Эмоции будут переполнять и ЭТО АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО.
В такие минуты важно держать мысль: Вы у себя есть и Вы справились с этой ситуацией уже и справитесь еще, даже если из отношений придется уйти.
Отношения - часть нас, но не мы полностью.