Если у вас бывало так: «Я не голоден, но всё равно тянет что-то съесть», значит, вы знакомы с эмоциональным перееданием.
Это не про еду, это про чувства, с которыми вы не справляетесь. Еда становится заменителем, она глушит тревогу, усталость, обиду, одиночество.
На несколько минут после сладкого или жирного вам вроде бы становится легче. Но это не настоящая радость, это химия мозга и выброс дофамина (гормона удовольствия). А потом снова запускается внутренний процесс, и снова рука тянется к холодильнику.
Что происходит на самом деле
Вы едите не еду, вы едите эмоции.
- едите тревог,
- едите злость
- едите тоску
- едите пустоту внутри
Это способ справляться. Но очень дорогой ценой.
К чему приводит эмоциональное переедание
Многие думают: «Ну и что, переел, завтра разгружусь».
Но последствия копятся:
- лишний вес, который давит не только на тело, но и на самооценку
- хроническая усталость и сонливость
- гормональные сбои
- проблемы с ЖКТ и обменом веществ
- ещё больше стыда и ненависти к себе
А чем сильнее стыд, тем больше хочется снова заесть его. Возникает порочный круг.
Причины эмоционального переедания
Истинные причины не в тарелке. Человек ест не потому, что голоден, а потому что внутри больно и пусто.
- Детские травмы, когда еда была единственным источником удовольствия
- Тревожность и хронический стресс
- Одиночество, когда заедают отсутствие тепла и поддержки
- Любое состояние, где еда остаётся последним источником радости
Пока эти глубинные причины не проработаны, еда будет заменять любовь, безопасность и внутренний покой.
Эмоциональное переедание - это зависимость, у которой всегда есть психологический корень.
Если хотите разобраться, почему именно вас тянет к еде, и перестать жить в этом замкнутом круге — переходите в мой Телеграм-канал. Там вас ждёт гайд по работе со стрессом и гипнопрактика, которая помогает убрать тягу к заеданию.
- Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
👉 В телеграм канал есть гайд "7 шагов к эмоциональному благополучию", тут все о психике
🤝 Ваш психотерапевт, психиатр Гужагин
❕Все отзывы как сбросить лишний вес, в телеграм канале с отзывами
