Наша психика тесно связана с химией тела.
✅ Вот 4 ключевых "гормона счастья" и как они влияют на нас:
🔸 Серотонин - гормон внутреннего покоя
→ Отвечает за чувство стабильности, уверенности, удовлетворённости.
📉 Нехватка: тревожность, самокритика, ощущение «я никому не нужен».
✅ Поддерживаем: солнечный свет, ритуалы, физическая активность, ощущение ценности.
🔸 Дофамин - гормон мотивации и ожидания
→ Выделяется, когда мы что-то планируем, добиваемся цели, получаем "лайк".
📉 Нехватка: апатия, прокрастинация, безынициативность.
✅ Поддерживаем: маленькие шаги, чек-листы, награды за дела (даже за "встать с кровати").
🔸 Окситоцин - гормон доверия и близости
→ Растёт при прикосновениях, объятиях, искреннем разговоре.
📉 Нехватка: одиночество, недоверие, эмоциональная изоляция.
✅ Поддерживаем: объятия (с близкими или питомцами), тёплые слова, забота.
🔸 Эндорфины - наши природные обезболивающие
→ Снимают боль (физическую и эмоциональную), вызывают лёгкое опьянение радости.
🎉 Выделяются при смехе, движении, юморе, даже плаче.
✅ Поддерживаем: смех, бег, танцы, массаж, слёзы — не подавляйте!
✅ Важно:
Конечно, не все так просто: подкорректировал один гормон (например, с помощью фармакотерапии) и всё наладилось, ведь организм устроен очень сложно. Но даже схематичное понимание роли этих гормонов помогает быть добрее к себе.
Усталость, тревога, апатия - это не всегда "слабость характера" или лень.
Иногда просто организм просит баланса: движения, близости, покоя, радости.
С заботой и любовью,
ваш Душевный Wi-Fi 🤗 ❤️
