Один из частых вопросов, которые мне задают участники тренингов: «Как интегрировать опыт в повседневную жизнь? На тренинге я чувствую себя наполненно и глубоко, как это сохранить?”
И каждый раз я замечаю в этом вопросе особую интонацию — будто есть некая пропасть между тем, что происходит на занятиях, и тем, что происходит в остальной жизни.
Но давайте остановимся и посмотрим на это иначе.
Интеграция — это непрерывный процесс взаимопроникновения разных областей. Всегда есть пересечения, перескоки, одно может поддерживать другое, одно может убегать вперед, и иногда связь может разрываться — это в порядке вещей, часть все того же процесса.
На интеграцию работает почти все: и упорные повторения одного и того же упражнения, и глубокие переживания инсайта, и поддержка группы, и готовность продолжать, когда ничего не получается, и благодарность себе за маленькие шаги.. Работает и планирование и спонтанные действия, если они воплощают глубинные ценности.
И, увы, не работает почти все. Если интеграция - это танец без гарантий, готов ли я продолжать?
Интеграция происходит, когда принципы телесного присутствия естественно проявляются в разговоре с коллегой, прогулке по городу, приготовлении пищи — во всех моментах нашего дня. Заземление становится способом оставаться в контакте с реальностью во время стресса. Центрирование помогает находить баланс между активностью и покоем. Фокусирование превращается в умение направлять внимание туда, где оно действительно нужно. Техники становятся частью нас самих.
И можно периодчески спрашивать себя: Танцую ли я в самом широком смысле этого слова, то есть переживаю свою жизнь как сложный, многомерный и завораживающе красивый процесс?
С 3 сентября по 1 октября я провожу онлайн-курс «Невидимые техники» — пятинедельное путешествие к трансформации отношений с телом и движением. Это практическое освоение модели 5Basics: заземление, центрирование, фокусирование, контакт и границы.
Курс создан специально для тех, кто готов интегрировать соматические практики в повседневную жизнь. Будет 5 вебинаров с глубоким погружением в каждый элемент, но главная часть - это ежедневная небольшая практика с поддержкой в закрытом чате и практическими инструкциями. Мы будем практиковать техники, которые могут стать частью вашей жизни — невидимой, но сильной.
Вебинары курса «Невидимые техники» проходит по средам, 17.00 по Лиссабону / 19.00 по Москве.