Три голоса внутри нас
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Друзья, в пятницу мы начали говорить о взрослом человеке — том, кто умеет принимать себя и брать ответственность.
Но внутри каждого из нас живут три голоса, и от того, как они договариваются, зависит, как мы думаем, чувствуем и действуем.
🤔Строгий и привычный голос — словно эхо из детства, похожий на голос мамы или папы.
Он опирается на правила и установки, которые мы усвоили.
— Фразы: «Надо», «Ты опять не так», «Соберись».
— Тело: зажатые плечи, привычка всё контролировать.
— Настроение: тревога, чувство вины.
🤩Эмоциональный и спонтанный голос — часть нас, которая радуется, злится, капризничает.
— Фразы: «Не хочу!», «Хочу прямо сейчас!».
— Тело: импульсивные движения, резкая смена позы.
— Настроение: всплески эмоций — от восторга до злости.
😉Рациональный и наблюдательный голос — тот, кто видит факты и задаёт вопросы.
— Фразы: «Что происходит на самом деле?», «Что я могу сделать?».
— Тело: спокойное дыхание, пауза перед действием.
— Настроение: собранность, ясность.
☑️Задача не в том, чтобы выгнать кого-то из них, а в том, чтобы вовремя услышать, кто говорит, и не дать строгому и эмоциональному «затопить» нас.
🔹Если мы слишком много слушаем «строгого родителя» — тревога растёт:
«А что если вдруг…», «А если я ошибусь…», «Я ничего не успеваю…», «Все делаю не так…».
🔹Если отдаём слишком много места «эмоциональному ребёнку» — появляется каприз и сопротивление:
«Не могу больше…», «Все надоело…», «Ну сколько можно…».
И в итоге — стыд, вина и обида на себя и на весь мир.
✨ А «взрослый» — это та часть, которая умеет держать баланс. Она не давит и не капризничает, а замечает, что происходит, и ищет решение.
Как же удержать свою взрослую часть?
Уже завтра поговорим с вами об этом. А пока напишите как вам удается справляться с вашим внутренним трио.
