Я была уверена, что знаю всё о похудении. "Умные" журналы и "авторитетные" подруги рассказывали мне, как надо. Я слепо верила в эти правила, как в священные заповеди.
И с каждым разом, когда вес возвращался, чувствовала себя всё более несчастной и разбитой. Ну вот же, только что было 64 кг. А через пару месяцев - снова 78.
Мне казалось, что я какая-то бракованная, раз у меня ничего не получается. Слабовольная.
И так было 20 лет, не меньше.
Только после рождения второго сына, в 35 я решила дойти до сути. Чтобы понять как все-таки похудеть. И главное — как ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНОЙ при моей любви вкусно поесть. И при уникальной способности моего тела каждую лишнюю крошку тут же откладывать на бедрах.
И похудела на 22 кг, когда поняла, какие ложные убеждения мне мешали сделать это раньше.
Следующие 20 лет моей жизни прожила уже без лишнего веса. Так и продолжаю. О том, что мне помогает, рассказываю и на этом канале, и в моем Telegram здесь: https://t.me/stroynostlegko
А сейчас расскажу, какие 5 мифов были для меня самими губительными и «весонабирательными»
Миф №1: Чтобы похудеть, нужно посидеть на эффективной диете
Сколько диет я перепробовала!
Овощная, белковая, кефирная... Я верила, что диета нужно просто найти самую лучшую - и все получится. Но каждая новая попытка возвращала меня в замкнутый круг страданий: голод, срыв, набор веса. Ну, вы знаете.
Самая жуть была, когда после рождения младшенького я решила посидеть на «Кремлевке».
❓Если вы уже забыли, это такая белковая диета с подсчетом очков.
По идее, белок должен были давать мне сытость. Но без углеводов я чувствовала себя ужасно. Мне было грустно и ... голодно.
А самое печальное - уже через пару дней начались запоры. И у меня и у Михи, которого я тогда грудью кормила.
Что в итоге?
Строгие диеты отнимают у нас и радость жизни, и веру в себя. Мы постоянно думаем о том, что можно, что "нельзя". Из последних сил сопротивляемся естественному желанию утолить голод.
И это нас разрушает.
На самом деле: я поняла, что похудение — это не про «стисни зубы и терпи». Потому что чем больше ты терпишь лишений, пока худеешь, тем быстрее все сброшенные кг вернутся.
Надежный результат дают только постепенные изменения в образе жизни.
Я перестала мучить себя диетами, научилась слушать своё тело и любить себя. Да, те самые баланс, регулярность и умеренность. В еде, в режиме дня, в движении.
Миф №2: Здоровое питание — это только пареное и вареное. Если вкусно - то это не здорОво
О, как это мне портило жизнь!
Ела куриную грудку, брокколи, гречку и рис. Без соли, без специй, без души. Считала, что так и должно быть.
Думала, что здоровое питание — это наказание за тонны булочек и пирожных, которые я съела за свою предыдущую жизнь.
Ах, да, еще блинчики были. Когда мама пекла их в моем детстве, первый десяток не успевал задержаться на тарелке - выхватывала у нее из под руки...
Когда перешла на ПП как его описывали тогда в журналах, у меня скулы сводило от однообразия и пресного вкуса. Я ходила в магазин, как на каторгу, покупала одно и то же, и готовила без радости.
На самом деле: я открыла для себя, что еда может быть лекарством и удовольствием одновременно!
И неи никакого смысла в том, чтобы делить еда на правильную и неправильную, полезную и вредную.
Есть надо то, что тебе нравится, и что тебе вкусно. Все решают разнообразие, размер порции и баланс на тарелке.
Миф №3: Нельзя есть после 18:00
Это был мой персональный ад.
Я помню, как вечерами мой желудок урчал от голода. Я была уверена, что после шести вечера любая крошка превратится в жир. А ведь тогда я ложилась спать поздно!
Я засыпала голодной, спала плохо, и через пару таких дней мой вечер уже превращался в один нескончаемый банкет. Старалась успеть съесть как можно больше, прежде чем снова «не ем после шести».
Ну, и какой от этого толк?
На самом деле: не так важен сам час, как то, каков рацион за весь день. Вчера, сегодня, завтра... Важно — не ложиться спать голодной.
Если ужин был лёгким, а вы чувствуете голод, лучше съесть немного творога или йогурта. Это поможет избежать ночных "зажоров" и утреннего переедания.
Миф №4: Для похудения главное — спорт
О, это самый распространенный миф: хочешь похудеть - начинай бегать или запишись на фитнес.
Вот вам история.
Когда я училась в 10-м классе, каждой утро бегала по 7 км. А когда возвращалась, награждала себя смачным бутербродом с деревенской сметаной и черной икрой (это был 1986 год, тогда она не была по цене золота, а нем привезли ее из Астрахани).
В общем за пару недель я набрала еще плюс 3 кг. И без мне не помешал мне в этом нисколечки.
На самом деле: похудение начинается на кухне, а не в спортзале. Можно убиваться на тренировках, но если переедать, ничего не получится.
Движение — это важно для здоровья, для энергии, для настроения. Но он не сможет сжечь жир, если не будет дефицита калорий.
Начинайте с малого. Прогулки, танцы, растяжка... Это уже поможет вам почувствовать себя лучше и... съесть меньше.
Миф №5: Я не смогу похудеть, потому что уже не молода
Возраст не позволит похудеть?
Это заблуждение заставляет нас опустить руки. Но это неправда! Женщины в любом возрасте могут быть красивыми, стройными и счастливыми. Главное — найти свой подход и слушать своё тело. Мои успехи в похудении — лучшее тому доказательство.
Впервые похудеть надежно, без возврата веса я смогла только в 35, после рождения 2 детей.
А в 17, и в 2о и в 25 мне это не удавалось!
А несколько лет назад уже в менопаузе у меня получилось снизить вес с 62 до 57 кг без голодовок и активного фитнеса. Набрала эти 5 кг годом ранее, пока приходила в себя после операции и ковида.
На самом деле: наш возраст — это не приговор, а наш бесценный опыт. Мы уже прошли столько всего, пережили столько трудностей!
У нас есть мудрость, которой нет у 20-летних. Нужно просто использовать её, чтобы найти свой путь к здоровому телу.
💭 И вот что у нас с вам в итоге
Сейчас я смотрю на своё прошлое и понимаю, сколько времени и сил я потеряла, веря в эти мифы.
Они мешали мне быть счастливой и стройной.
Легкость и здоровье — это не борьба с собой, а любовь к себе. Так и случается, когда начинаешь слушать своё тело, а не игратть по чужим правила.
А в какие мифы верили вы? Расскажите, что вам мешало похудеть, и что помогло?
Поделитесь своими историями в комментариях! 👇👇👇
Поставьте лайк 👍 Подпишитесь на канал ✍️
Что почитать прямо сейчас 👇👇👇
В моем Telegram:
🎯 Как убрать животик? А это смотря какой!
На канале в Дзен: