Детская травма. Как ценить себя?

В предыдущей статье я описал несколько деструктивных паттернов реагирования на проявление Я ребёнка. Одним из последствий таких реакция является самообесценивание. Другими словами, травматические события разрушают или искажают чувство собственного достоинства.

Что такое чувство собственного достоинства и как оно формируется?

Ребёнок ещё ничего не знает и не понимает в этом мире. И прототип мира для него - это его окружение, мамы, папы, дедушки, бабушки и т.д. соответственно, чтобы у ребёнка по мере роста формировалось чувство собственного достоинства, должны выполняться ряд условий:

1. Безусловная любовь и принятие. ДА, любовь не так безусловна, как кажется. Этому мы учимся всю жизнь. И ребёнку необходимо получить этот опыт. "Я есть, и я имею право БЫТЬ". Просто потому что!
2. Признание и поддержка. Ребёнку важно, чтобы взрослый видел его усилия, возможности, и поддерживал его в этом. Не только за то, что получилось, но и за усилия и действия, которые ребёнок прикладывал к чему-то. У нас, взрослых, что-то не получается. Значит ли это, что вложенные усилия не имели смысла?
3. Признание чувств и границ. Признание переживаний ребёнка и его "хочу/не хочу" формирует в нём то Я, которое он может выражать. И благодарю признанию этого ребёнок чувствует себя в безопасности и услышанным, увиденным. Значимым.
4. Ответственность и самостоятельность. Чем старше и опытнее ребёнок, тем больше ему открывается возможностей. И тем больше он может пробовать! Так развивается чувство собственной компетентности. Чтобы развить в нём уверенность и чувство достоинства, взрослый помогает открывать ребёнку новые сферы жизни и пробовать себя в них.
   
   Здесь описаны идеальные условия. Под влиянием различных факторов мы всё равно можем не ощущать себя значимыми/ценными/достойными чего-либо. Поэтому важно вовремя осознать проблему и сделать первые шаги к её решению.

Как быть, если обесцениваешь себя?

Есть ряд условий, которые необходимы:

1. Осознание проблемы. Понимание, что что-то не так, это начало пути. Самый важный шаг. Как выглядит, когда я не знаю своей ценности? 1) Перерабатываю/трудоголизм, 2) подстраиваюсь под мнение других, 3) плыву по течению, 4) не даю себе заниматься хобби/реализовывать мечты и т.д.
2. Принятие ответственности. Ответственность здесь - про силы и намерение что-то изменить в себе, в своём отношении с собой. Только вы есть у себя, и только вы можете себе помочь.
3. Корректировка старых паттернов. Здесь я как терапевт работаю различными способами: мы можем развивать фигуру здорового взрослого, учить его подмечать наши усилия и действия, ценить их и вознаграждать себя, учиться самосостраданию и др.
   
   Развитие самоценности - процесс со своими взлётами и падениями. Поэтому не расстраивайтесь, если что-то не получается самостоятельно, продолжайте идти в эту сторону.
   
   Владислав Морозов, клинический психолог.

Автор: Владислав Морозов
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru