Из всех офигительных советов этот, наверное, единственный, который не только меня не бесит, потому что он не только достаточно понятный сам по себе, но и легко применимый вот сразу же. Он может быть полезен как для людей тревожных, так и для тех, у кого не получается реализовать запланированные активности, потому что планов много, а куда силы применять - не всегда ясно.
Вступление - что такое тревога?
Тревога - чувство, знакомое, наверное, чуть ли не каждому человеку, отнимающее очень много сил и взамен не дающее ничего, кроме истощения и еще большей тревоги. Суть ее в том, что наш мозг, задумываясь о каком-то важном для нас явлении или происшествии, пытается продумать все - вообще ВСЕ - варианты развития событий, несмотря на то, что многие из этих вариантов очень маловероятны и, скорее всего, не произойдут никогда. Так наш мозг пытается подготовить нас к будущему, потому что ведь "предупрежден - значит вооружен", мозг пытается нас вооружить. Но, по иронии, вместо того, чтобы действительно вооружаться так или иначе, мы тревожимся, распыляя ресурсы во все возможные стороны, в итоге ни подготовки, ни сил. И вот вопрос - почему нам нужно вооружаться против будущего, что там такого, против чего нужно быть настолько готовым? Все просто - если у человека мало сил, мало ресурсов для для того, чтобы "вывозить" жизнь, он будет пытаться распределить оставшиеся силы так, чтобы их хватило на все. Но чем меньше сил - тем более пугающим кажется каждое следующее действие, потому что на него придется потратиться, а тратить нечего. Чем меньше сил - тем тщательнее человек будет пытаться спланировать их распределение, и вот она, ТРЕВОГА. Парадоксально, но действие, которое, вроде как, имеет целью собрать нас и подготовить, только утомляет и деморализует. Пытаясь подготовиться ко всему - в итоге не готовы ни к чему.
Как быть?
Первое - знать, что пополняет ваши силы, и не давать батарейке доходить до критически низких значений. Переключение между активностями, спорт, хобби, прогулки, качественный сон - все это поддерживает и физические силы тоже, а они критически важны для того, чтобы справляться с тревогой. Чем больше сил - тем меньше пугает будущее. Плюс радостные активности добавляют в жизнь упорядоченности, структуры и понятности, то есть того, что является прямой противоположностью тревоги.
Второе - послушать тревогу. Все чувства нам говорят о чем-то важном для нас, тревога не исключение. Возможно, это тревога о детях, которые пошли в новую школу, или о важном проекте на работе, или поездке в новое место. О чем она? Например, о том, что вам дорого благополучие детей, или важно карьерное развитие, в котором вы можете проявить себя, или хочется получить максимум впечатлений в путешествии. Услышанная тревога уже не захочет быть такой шумной - любой человек знает, как важно быть услышанным:) Нужно достать из этого чувства тревоги зерно того, что для вас на самом деле важно.
Третье, часть первая - Произойти действительно может все, что угодно, и это нужно просто принять. Небо синее, вода мокрая, детям может не понравиться в школе, самолет могут задержать, проект пойдет не по плану. Зная и принимая такой расклад, вы уже не удивитесь так сильно, если действительно произойдет, и вот это принятие - это реальная подготовка, в отличие от тревоги. На удивление и внутреннюю борьбу с обстоятельствами не потратятся силы, значит, их получится сэкономить и потратить на что-то другое.
Третье, часть вторая - тут вступает наш офигительный совет:) Мы приняли, что все может сложиться по-разному, мы к этому готовы. Задержали самолет? Ок, идем выяснять, когда все-таки удастся улететь. В первый же день в школе ребенок заболел? Дети болеют, новая школа - это стресс, решаем на месте, как быть. Результат работы не такой, как представлялось? Похвалите себя за старания и подумайте, что можно сделать в следующий раз, чтобы было лучше. Силы так будут тратиться именно на нужные действия в фактически случившихся обстоятельствах, а не на раздумья о том, чего может никогда не произойти.
Итог.
Тревога пытается нам помочь, но делает это как умеет. Найдите в ней рациональное зерно важного для вас и действуйте в реальных обстоятельствах, уже сложившихся, а не в сотнях тех, которые пока есть только в голове.