Многие люди приходят на терапию с вопросом: «Почему я не могу остановиться, когда ем? Что со мной не так?» В популярной культуре это часто называют «пищевой зависимостью». Но важно уточнить: в медицинских классификациях (МКБ-11, DSM-5) такого диагноза нет. Чаще всего речь идёт о компульсивном переедании (Binge Eating Disorder, BED) или других нарушениях пищевого поведения.
Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Eating Disorders (2025), добавило ещё одно важное объяснение — генетическую предрасположенность.
Что показало исследование? Учёные изучали людей с ожирением. У некоторых из них проявлялись признаки так называемой «пищевой зависимости» (на самом деле — переедание с потерей контроля). Оказалось, что у части участников есть особый вариант гена, связанный с регуляцией аппетита (MC4R). Носители этого варианта чаще сталкивались с перееданием, а также с более высоким уровнем тревоги и депрессии.
Что это значит на практике? Если вы срываетесь, переедаете или чувствуете, что не можете контролировать еду, это не признак слабости и не «лень». Иногда за этим стоит работа мозга и тела — биология, которую мы не выбираем. Это не отменяет ответственности за своё поведение, но помогает иначе на него смотреть: «Я не плохой человек, но у меня есть трудность, с которой можно и нужно работать».
Где здесь место самосостраданию? Когда мы виним себя за каждый срыв, чувство вины только усиливает цикл: тревога → еда как утешение → вина → новая тревога.
Подходы вроде ACT (терапия принятия и ответственности) и CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) предлагают другой путь:
🔹 заметить свои эмоции без осуждения,
🔹 признать: «сейчас я ем не потому, что хочу еды, а потому что мне трудно»,
🔹 и мягко вернуть внимание к тому, что действительно важно.
Важное напоминание:
Ваши трудности с едой — это не вы целиком. Это часть опыта, которая складывается из биологии, привычек, стресса, истории жизни. И это то, с чем можно работать — шаг за шагом, с поддержкой и без самообвинений.
Если вы узнаёте себя в этих словах, важно помнить: срыв — это не конец пути, а сигнал о том, что вам нужна поддержка и новые способы заботы о себе.
Я все еще беру в работу клиентов со сложными взаимоотношениями с едой:
- переедание
- длительное отсутствие аппетита без очевидных медицинских причин
- любовь к "вредной" еде, которая мешает
- проблемы с различными диетами - срывы, ухудшение состояния здоровья от диет и прочее
Записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию, если хотите начать с этими причинами разбираться: https://t.me/alexeyvasin_spb