Любая активность влияет на нашу физическую форму. Но и её отсутствие тоже - неиспользуемые мышцы начинают слабеть.
Организм засчитывает в актив все наши действия, даже если вы просто встали со стула и прошлись, чтобы налить себе чай. Такую побочную физическую активность объединяют относительно новым понятием - случайные упражнения. И их можно обернуть себе на пользу.
👉 Если нет времени заниматься в зале, выполняйте микротренировки в течение дня. Их эффект суммируется, внося свой вклад в профилактику ожирения и болезней сердечно-сосудистой системы. Оптимально, если умеренные физические нагрузки занимают 30-45 минут в день.
✅ Как увеличить количество случайных упражнений в течение дня:
-меньше сидите и больше стойте;
-больше гуляйте;
-ходите по лестнице и реже пользуйтесь лифтом;
-по возможности ходите на работу пешком или ездите на велосипеде;
-растягивайтесь во время работы за компьютером или просмотром телевизора;
-выполняйте работу по дому самостоятельно, а не перекладывайте её на посудомоечную машину и робот-пылесос.
