Да!
Если отказаться от лифта и шагать по ступенькам, соблюдая ряд несложных правил, через некоторое время можно заметить, что такая физическая нагрузка идёт на пользу телу.
✅ Ходьба по лестнице тренирует мышцы ягодиц, ног и пресса, способствует похудению и улучшению осанки, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижает риск получить инфаркт или инсульт.
👇Для эффективности упражнения соблюдайте следующие рекомендации:
➖выберите удобную обувь, в туфлях на каблуках упражняться не надо;
➖перед выходом разомните немного суставы - медленно приседайте или поочерёдно поднимайте колени на уровень таза;
д➖ержите спину прямо, смотрите перед собой, подбородок приподнят;
➖сгибайте колени под прямым углом;
➖если нагрузка пока велика, используйте интервальный метод - чередуйте 30 секунд подъёма и 30 секунд отдыха;
помните про противопоказания: травмы голеностопа, колена, тазобедренного сустава или спины, варикозное расширение вен, лишний вес и повышенное давление.
