Как-то я осталась на ночь у своей приятельницы: после развода она жила одна в большой квартире, поэтому я полагала, что вряд ли стесню ее своим присутствием. Утром, направляясь на кухню, я услышала, что хозяйка моя с кем-то спорит. Оказалось – с бывшим мужем. Она все еще «выясняла отношения» с тем, кого не было рядом уже больше 10 лет! Не сумела, как говорится, «отпустить».
Люди, которые присутствуют в нашей жизни, не приколочены к нам гвоздиками и не привязаны веревочками – они приходят и уходят. Развод, переезд, смена сферы деятельности, поступление в вуз – да мало ли еще причин, по которым приходится расставаться даже с самыми близкими. Поэтому умение отпускать — важный навык, который позволяет сохранить ментальное здоровье.
Ранний этап отношений: как не потерять себя
Важно с самого начала понимать, что даже самые близкие люди – это другие люди, со своими интересами и приоритетами, мы для них так же важны, как они для нас, но даже самая тесная связь не отменяет нашей «самости». Поэтому ни в коем случае нельзя:
- «растворяться в другом человеке» – важно сохранить себя;
- принимать решения за другого – вам кажется, что вы знаете, «как лучше», но у каждого должен быть собственный опыт;
- ограничивать свободу – у каждого должно быть собственное пространство для действий;
- забывать о том, что перемены — естественная часть жизни.
Почему нельзя застревать
Если мы продолжаем возвращаться к прошлым эмоциям и сценариям, мы словно бы запираем себя в старых границах, которые мешают новым отношениям и движению вперед. Осознанное переключение на реальные действия здесь и сейчас, занятия, которые возвращают ощущение контроля над собственной жизнью, принятие того, что постоянный контакт невозможен — всё это помогает выйти из мысленной фиксации и постепенно освободить место для будущего.
Это не значит, что мы должны вовсе выкинуть из головы тех, кого нет рядом здесь и сейчас: мы остаёмся на связи с «вылетевшими из гнезда» повзрослевшими детьми, с друзьями, переехавшими в другой город, с коллегами, сменившими место работы. Но если постоянно фиксироваться на том, как мы скучаем и как нам плохо, эти контакты вряд ли сохранятся надолго. Другое дело, если мы можем поделиться друг с другом позитивными изменениями в своей жизни. Это, кроме прочего, позволит еще раз убедиться в том, что в большинстве случаев перемены – к лучшему.
Как научиться отпускать
- Признать свои чувства. Выплакаться, описать все в дневнике, погрустить под любимую музыку – у каждого свой способ проживания боли.
- Контролировать свои эмоции и поступки.
- Думать о себе, как об отдельной личности: о том, кто ты, что тебе интересно или приятно – в каком-то смысле стать эгоистом.
- Принять перемены как норму. Отпуская прошлое, мы создаём место для будущего.
- Дать себе время на выстраивание новой картины мира, наметить пусть и маленькие, но конкретные цели (освоение новых навыков, новых пространств и т.п.)
- Постараться стать интересным самому себе.
Вместо вывода
Жизнь продолжается. Судьба приготовила нам и новые встречи, и новые дороги, и новые смыслы. Тем, с кем пришлось расстаться, мы тоже нужны. Но не в качестве вечно ноющей размазни, а в качестве интересных собеседников, старых друзей и любящих родителей.