Лептинорезистентность ( ЛР)
Это отсутствие чувствительности рецепторов к действию гормона лептина.
Из-за этого ваш организм думает, что Вы голодаете, хотя на самом деле это не так.
❗️ЛР бывает как у людей с лишним весом, так и у стройных.
Как заметить у себя ЛР?
✅Чаще всего проявляется ЛР отсутствием насыщения и постоянное желание "чего-нибудь поесть".
Но не всегда это обязательно.
✅На самом деле все очень просто: осмотрите на себя в зеркало. Если у Вас есть избыточный вес, то Вы лептинорезистентны.
⚠️ ЛР развивается задолго до инсулинорезистентности, так как лептин также улучшает усвоение глюкозы клетками, более того он улучшает чувствительность рецепторов клеток к инсулину.
Именно поэтому меры по улучшению чувствительности клеток к инсулину не всегда приносят пользу.
✉️ Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и принимаете препараты, которые повышают чувствительность клеток к инсулину, а результата нет, тогда этот пост для вас 👇🏻
📣 Рекомендуемые интервальные голодания в тот момент, пока Вы лептинорезистентны, могут принести вред, а не пользу.
Хотя при инсулинорезистентности все это может быть полезным.
Рассмотрим причины, по которым у Вас повышается лептин и развивается лептинорезистентность:
🟢Избыток простых углеводов в рационе. Или избыток или избыток простых углеводов и вредных жиров (фастфуд).
Это приводит к хронически повышенному лептину в крови. Поэтому, со временем, рецепторы пресыщаются и становятся нечувствительными ( резистентными).
🟢Постоянные перекусы тоже способствуют этому.
🟢Хронический стресс.
🟢Повышенный кортизол приводит к резистентности рецепторов к действию лептина.
Таким образом, Вы как бы "заедаете стресс".
🟢Низкокалорийные диеты. Дефицит килокалорий приводит к тому, что организм думает, что Вы голодаете, и начинает замедлять метаболизм. Так как лептин влияет на другие гормоны. В частности на гормоны щитовидной железы.
Что поняли / не поняли из поста?
Пишите вопросы, ставьте реакции.
Далее расскажу про связь лептина с другими гормонами и про диагностику лептино- и инсулинорезистентности 👇🏻
