«Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет» - помните эту пословицу?
Так вот, если умный все-таки решит отправиться в горы (не метафорические, а самые настоящие, со склонами, камнями и перевалами), голову придется включать на полную. Горы красивы, но ошибок не прощают.
Многие думают: «Я же не альпинист, не иду на семитысячник, а просто выбралась на прогулку. Что со мной может случиться?». Но даже самый короткий маршрут способен преподнести сюрпризы. Поэтому важно соблюдать ряд простых, но жизненно необходимых правил.
Я несколько лет жила в городе, где горы были буквально за окном. Пойти в хайкинг на выходные было так же привычно, как сходить в парк. За эти годы я прошла путь от новичка до человека, который за день сумел одолеть четыре пика - местные называют это «малой кругосветкой».
Профессионалом я не стала, но опыт накопился. За эти годы я выработала список вещей, без которых в горы лучше не соваться. Делюсь им с вами.
Заранее хочу оговорить: речь пойдет об однодневных маршрутах. Многодневные требуют гораздо более тщательной подготовки и сборов
Обувь
За то время, что я регулярно ходила в горы, чего только не видела - люди шли в обычных сандалиях, кроксах, в казаках на каблуках. А был случай, когда зимой на ледник вместе со мной поднималась девушка в городских кожаных ботинках. Это не просто нелепо- это чрезвычайно опасно. Многим кажется, что горы - это парк у дома. Но это не так.
В горах обувь - не вопрос красоты или даже комфорта, а безопасности. В горах недостаточно «просто удобных кроссовок». Нужны надежные треккинговые ботинки: с фиксацией голеностопа, цепкой подошвой и жестким каркасом. Это инвестиция, которая однажды может спасти от травмы.
Треккинговые палки
Когда мы с мужем впервые купили треккинговые палки, друзья подшутили: «Ну всё, старость пришла». Но на деле палки - это не про возраст, а про безопасность.
Они снимают нагрузку на суставы до трети, помогают не поскользнуться на спусках, упрощают переправы по бревнам или камням. Даже одна палка в руках уже поддержка, особенно на сложном рельефе.
Современные телескопические модели легкие, компактные и регулируются по росту. Если не хочется покупать, можно взять напрокат. Ну а в крайнем случае подойдет и найденная по пути ветка - но лучше все же нормальные палки.
Солнцезащитный крем
В горах солнце беспощадное. Чем выше, тем тоньше слой атмосферы, а значит, ультрафиолет действует сильнее. Сгореть можно даже в пасмурный день, а, например, зимой, когда лучи отражаются от снега, риск возрастает в разы. Лицо, губы, уши - обгорает все.
Поэтому крем с SPF не ниже 50 -это маст-хэв. И обновлять его нужно каждые пару часов.
Но тут есть нюанс: солнцезащитные средства обычно плотные и плохо смываются. У моей подруги это вообще было причиной их игнорировать: "забивают поры".
Действительно, солнцезащитный крем необходимо тщательно смывать. Но это вовсе не повод его избегать. Для меня решением стали салфетки NEURO WAVE.
Это небольшие двусторонние салфетки: одна сторона снимает крем и макияж, а также тонизирует кожу, вторая - мягко полирует кожу микрогранулами. Получается три шага в одном: очищение, тонизирование и легкий пилинг. В результате кожа становится чистой, а поры - меньше и чище!
Для полного очищения хватает всего двух салфеток, а в упаковке их сто штук. При этом упаковка имеет стикер от высыхания, так что ее действительно хватит надолго. Важно, что они не содержат спирта, масел и сульфатов, и не вызывают раздражения.
Теперь я всегда беру Clean&Peel в поездки. Вместо нескольких баночек в косметичке - одна упаковка, которая и весит меньше и точно не протечет чемодане. Так что, раньше салфетки всегда были дома, теперь еще и в сумке в каждом путешествии. Удобно!
Заказать салфетки можно здесь.
Вода
Звучит банально, но я встречала людей, которые шли в горы без единой бутылки. Вода - необходимость. Обезвоживание может спровоцировать горную болезнь даже на небольшой высоте.
Берите минимум литр на каждые 2–3 часа пути, а в жару -больше. Пить нужно регулярно, маленькими глотками, не дожидаясь жажды.
Ну и про перекус тоже не забываем - я обычно беру с собой энергические батончики. Они весят немного, хорошо утоляют голод и придают сил.
Одежда слоями
Погода в горах переменчива. Можно выйти утром в яркое солнце и чистое небо, а днем попасть под дождь или снег (да-да, даже летом). Поэтому важно одеваться слоями. Если летом: футболка, флис, легкая куртка. Все это можно снимать и надевать по ситуации. Дождевик тоже обязателен.
Из мелочей, которые реально спасают: запасные носки, полиэтиленовые пакеты (натягиваешь поверх носка - и ноги не промокают), солнцезащитные очки и головной убор.
Дополнительно
- Мини-аптечка: антисептик, пластыри, стик от мозолей, аспирин.
- Сообщайте близким о маршруте и старайтесь ходить не в одиночку.
- Скачайте офлайн-карты, возьмите пауэрбанк и заряженный телефон.
- Если планируете возвращаться вечером, обязательно налобный фонарик.
- Пара перчаток пригодится не только от холода, но и чтобы не расцарапать руки о камни.
- Зимой желательно брать с собой кошки.
Звучит как огромный список? На деле все это вещи, которые легко помещаются в рюкзак. И именно они часто решают, вернетесь ли вы домой усталыми, но счастливыми - или с травмой и испорченным настроением.
Я не раз читала в форумах о туристах, которые «вышли всего на пару часов», а потом им на помощь выезжали спасатели МЧС. Поэтому не надейтесь на «авось»: подготовьтесь и горы подарят вам чувство силы и свободы, которое ничем не заменить.
Берегите себя!
Любите ходить в горы? Чтобы вы еще добавили к этому списку?
Реклама ООО «ЭПЕКО» ИНН 5752084510 Erid:2W5zFHUC8jS