Отличная методика! Это мощный инструмент, который можно адаптировать для быстрого входа в "боевое состояние" в контексте самообороны. Давайте разберем, как это можно применять целенаправленно и безопасно. Этот метод является тренировочным и подготовительным. Его цель — научить ваше тело и психику управлять стрессовой реакцией. Не следует пытаться применять его без подготовки прямо во время конфликта. Отрабатывайте его дома, в спокойной обстановке, чтобы довести навык до автоматизма. Цель — мгновенная мобилизация организма: обострение внимания, прилив сил, повышение скорости реакции и подавление парализующего страха. Это ваш "тренажерный зал" для психики. Вы учитесь включать и выключать реакцию "бей или беги" по своей воле. Повторите 3-5 подходов. Цикл "напряжение-расслабление" учит вашу нервную системе не застревать в стрессе, а выходить из него. Ситуация: вы идете по темной улице и слышите за спиной подозрительные шаги. У вас есть 10-15 секунд, пока угроза не стала непосредственной. В
Публикация доступна с подпиской
Второй уровень - видеоВторой уровень - видео