Представляете, как это уже звучит — кататься на роликах, а потом ловко запрыгивать на турник и делать переворот? А как выглядит!!! Это что-то из области фантастики, но это реально!
Пока в реальной жизни, не в кино и не в цирке видела в исполнении только одного человека — тренера Алгазина. Конечно, повторить с наскоку не получится, но кто мешает учиться и пробовать новое?
Почему это упражнение такое крутое?
Подъём с переворотом — это комплексное упражнение, которое задействует практически все группы мышц. Оно помогает укрепить руки, спину, пресс и даже ноги. А ещё это упражнение (жиросжигающее), то есть отлично сжигает калории, что делает его идеальным для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
А зачем ролики?
А ролики — это не просто дополнение, это целая история! Представьте: вы на улице, свежий воздух, солнце светит, рядом дети , а вы с лёгкостью выполняете подъём с переворотом. Это не только весело, но и очень эффективно.
Ролики добавляют динамики, вносят в упражнение элемент игры, помогают разнообразить тренировки. Когда вы катаетесь на роликах, сердце бьётся быстрее, а мышцы работают в усиленном режиме. Это отличная кардио-нагрузка, которая помогает сжигать калории. Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии тратите. А значит, тем ближе к своей цели — стройной и подтянутой фигуре.
Как начать?
Если вы новичок, начинать всегда лучше с малого. Сначала научитесь правильно делать подъём с переворотом на турнике без роликов. Тренер в помощь! Когда почувствуете, что готовы, можно попробовать выполнить упражнение на роликах.
Не забывайте о технике безопасности. Убедитесь, что место, где вы занимаетесь, безопасное и ровное. Начинайте с медленного темпа и постепенно увеличивайте нагрузку. И, конечно же, не забывайте про разминку перед тренировкой.
Совет от тренера Алгазина:
«Не бойтесь пробовать новое. Уверен, что подъём с переворотом на роликах станет для вас не только эффективным упражнением, но и отличным способом разнообразить тренировки и получить удовольствие от процесса. Помните, что каждый может стать лучше, и я всегда готов помочь вам в этом. Удачи на улице и на турнике!»
Важно для новичков:
✔️ Перед началом тренировок проконсультируйся с врачом, особенно если есть какие-либо заболевания или ограничения по здоровью.
✔️ Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их.
✔️ Слушайте своё тело, не перенапрягайтесь, если чувствуете дискомфорт, сразу останавливайтесь.
✔️ Не забывай про отдых между подходами, чтобы мышцы могли восстановиться.
Помните, что главное — это регулярность и постепенность.
Напоследок
Подъём с переворотом на турнике на улице на роликах — это не просто упражнение, это настоящее приключение! Оно поможет тебе не только сжечь лишние калории, но и получить массу положительных эмоций. Так что выбирай парк с турником, ролики в руки и вперёд — к новым спортивным вершинам! Удачи!
* P.S. Пока для меня лично подъем с переворотом — это мечта, но я верю, всё возможно, если очень хочешь! А если все-таки не получается — значит, хочешь недостаточно сильно! Я сделала это правило своим девизом по жизни.