Айсберг в отношениях: что мы видим и что скрыто под водой

Ссора в паре почти всегда начинается на поверхности.

Мы слышим громкие слова, упрёки, обвинения. Видим злость, раздражение, обиду.

Это и есть верхушка айсберга — то, что над водой.

Но у любого айсберга есть огромная часть под водой, и именно она задаёт его силу и движение. Там — настоящие чувства и потребности, которые мы редко озвучиваем.

Например:

Она говорит (сверху айсберга) : «Ты опять задержался, тебе на меня наплевать!»

А под водой у неё — страх: «Я не важна, я никому не нужна».

Он отвечает (сверху айсберга) : «Да отстань уже, сколько можно пилить!»

А под водой у него — боль и стыд: «Я никогда не буду для тебя достаточно хорошим. Ты всё равно разочаруешься во мне».

Снаружи мы видим столкновение злости со злостью.

А внутри сталкиваются невыраженные страхи и потребности.

И тогда запускается негативный цикл: Чем больше она упрекает, тем больше он защищается, чем больше он защищается, тем больше ее обида усиливается, чем обиднее становится, тем колкость упреков и тон голоса нарастает

Цикл крутится, айсберг разворачивает пару в холод и дистанцию.

🌱 Что помогает?

РАЗГОВОР В ФОРМАТЕ LOVE:

Listen - Слушать с

Open - открытым сердцем и разумом

Validate - Признавать значимым чувства и мысли партнера и принимать друг друга

Express - Выражать свои чувства и мысли мягко, просто и не спеша.

L (Слушать) - Выражение наших чувств с позиции "МЫ ВМЕСТЕ" - должно начинаться с желания слушать другого человека. Тот кто слушает настраивается на чувства, слова, потребности партнера. На терапии пары начинают настраиваться на язык тела друг друга, на переживания. Это качественно отличатся от того, когда мы слушаем, чтобы в конце уже начать говорить свое. Это слушание, когда мы вместе, близки и понимаем друг друга, а не обвиняем. Это такое чувство как в детстве перед сном, когда мама читала книгу, а вы слушали и говорили "Почитай еще". потому что в этот момент ваша близость была так явно.

Продолжу раскрывать буквы в следующих постах, так как это очень действенно и сокращать нет необходимости.

✨ Важно помнить: в отношениях мы почти всегда видим верхушку айсберга.

Но то, что по-настоящему двигает нами, спрятано глубже — в потребности быть любимыми, нужными, услышанными.

💭 А вы задумывались, что стоит под водой ваших ссор?

Автор: Марина Каржавина
Специалист (психолог), Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru