🍁 Чек-лист «АнтиОсень». Сохрани, чтобы не забыть! ✅ Выходи на улицу — даже если пасмурно, дневной свет мощнее любой лампочки. ✅ Соблюдай режим — ложись и вставай в одно время (даже в выходные, да-да 🙃). ✅ Двигайся — прогулка, #танцы, #йога или хотя бы «зарядка кота»: потянуться и зевнуть. ✅ Ешь серотонин-фуд — рыба, сыр, орехи, бананы. ✅ Пей воду, а не только кофе — мозг любит воду больше, чем латте. ✅ Назначай «чайные свидания» с друзьями — осень легче в компании. ✅ Лови радости — смотри смешное видео, слушай любимую музыку, фоткай красные листья. ✅ Говори с собой мягко — внутренний критик пусть тоже наденет шарф и подождёт весны. ✅ Записывай настроение — чтобы видеть, что помогает. ✅ Не тяни с поддержкой — если совсем тяжело, психотерапевт — это не слабость, а забота о себе. 😃Шизики и лирики. Про осень и психику с юмором. Подкасты с гипнозом слушать: В телеграме. В Podcast.apple. В Яндекс музыке. Звук. YouTube. 🎁Подарок: Телегам-бот. «Дальше дышать. Технически воздух есть». 1