5 фраз из детства, которые ломают отношения с едой на всю жизнь.
Привет!
Сегодня поговорим о еде. Вернее, о том, как безобидные на первый взгляд фразы родителей закладывают в нас программы на годы вперёд.
Не корите маму с папой, они чаще всего из лучших побуждений. Но «чинить» последствия — нам с вами, как ни крути.
1. «Тарелка должна быть чистой! В Африке дети голодают!»
Что слышит ребёнок: «Твоё чувство голода и сытости не имеет значения. Ты должен есть по расписанию, даже если тебя уже тошнит».
Во что переходит : В механизм «ем глазами, а не желудком».
Во взрослом возрасте человек может годами не чувствовать насыщения и доедать всё до крошки, даже если порция размером с мамонта. Или наоборот — бунтовать и выбрасывать еду, испытывая жуткую вину.
Что делать сейчас: Учиться останавливаться. Оставить три ложки супа? Герой! Выбросить надкусанный пирожок? Подвиг! Африке от этого хуже никому не станет, а ваша психика за это скажет — спасибо .
2. «Будешь есть булки — станешь толстой, как тётя Люда»
Что слышит ребёнок: «Любовь и принятие нужно заслужить стройностью. Еда делится на хорошую (сельдерей) и плохую (всё вкусное)».
В кого вырастает такой ребенок : в перфекциониста.
Что делать сейчас: Напомнить себе, что еда — это не моральная категория. Не бывает «плохой» еды. Бывает еда вкусная, полезная, праздничная, утешительная. И уж точно ваша ценность как личности не измеряется в кексах.
3. «Не плачь, вот тебе шоколадка» / «Получил пятёрку — на мороженое!»
Что слышит ребёнок: «Еда — это лучший и единственный способ справиться с эмоциями и порадоваться».
Во кого вырастает такой ребенок : В эмоционального едока. Стресс. ? Пицца. Скука? Печенье. Радость? Торт. Плохие эмоции не проживаются, а заедаются.
Что делать сейчас: Спросить себя: «Я правда голоден? Или мне грустно/скучно/одиноко?». И научиться гладить кота, звонить другу или просто тупить у окна вместо похода к холодильнику.
4. «Что ты как кожа да кости! Ешь нормально!» / «Тебе бы немного похудеть»
Что слышит ребёнок: «Моё тело всегда не такое. За него всё время стыдно».
Во кого вырастает такой ребенок : В человека, который уверен, что его тело — это проект по устранению недостатков.
Что делать сейчас: осознать, что тело — это ваш друг и дом, а не враг, которого нужно всё время исправлять.
5. «Я вот в твои годы на трёх диетах сидела!»
Что слышит ребёнок: «Быть постоянно недовольной своим телом — это норма. Диеты и ограничения — главное хобби женщины».
Во кого вырастет такой ребенок : В наследницу семейного проклятия под названием «вечная борьба с весом».
Что делать сейчас: Разорвать этот круг. Перестаньте обсуждать диеты и тела. Хвалите себя и других за что угодно, только не за внешность. За смех, за поддержку, за вкусно испеченный пирог.
Отношение к еде и телу часто достаётся нам по наследству. Но хорошая новость в том, что любой подарок можно принять, пересмотреть и решить — а хочу ли я это хранить?
P.S. Если эти фразы отзываются слишком больно — это повод обратиться к специалисту по РПП. Это не стыдно, это по-взрослому.