Тихое искусство для умного мозга или как бисероплетение прокачивает наши когнитивные функции
Доброго дня, мои дорогие волшебники, продолжаю писать цикл статей, посвященных столь кропотливому направлению творчества - бисероплетению... Может я таким образом пытаюсь отсрочить день Х или наоборот - уговорить себя уже наконец-то приступить к воплощению своих задумок касаемо бисера - всё возможно...
Иллюстрации, в этот раз я решила подобрать в цвет названию статьи: коротенькие, но ёмкие фото-мастер-классы по созданию элементов из бисера с примерами готовых работ
Введение, где есть немного лирики и самобичевания
Согласитесь, что картина умудренной опытом дамы, склонившейся над крошечными бусинами, у многих из нас вызывает лишь одно чувство - теплое, немного ностальгическое умиление. Мы видим в этом спокойное, почти медитативное хобби. Что ж, наше сознание не слишком лукавит. Но вот наш мозг в этот момент… наш мозг устраивает себе настоящую кроссфит-тренировку.
И современная нейробиология (до написания этой статьи я даже не знала о существовании этого слова, но всё исправимо, как оказалось) готова рассказать, как именно это работает.
Глава первая.
Мелкая моторика: где пальцы встречаются с мыслями
Давно известно, что развитие мелкой моторики критически важно для детского мозга. Но учёные выяснили, что этот принцип прекрасно работает и во взрослом возрасте. Просто задачи меняются с освоения мира на его сохранение и улучшение.
В коре головного мозга зоны, отвечающие за движения пальцев рук (особенно большого и указательного), и зоны, связанные с речью, вниманием и пространственным мышлением, расположены чрезвычайно близко и тесно взаимосвязаны.
Когда Вы берете крошечную бусину, пытаясь поймать её кончиками пальцев, а затем продеть через неё нить, леску или проволоку, Вы посылаете в мозг мощнейший сенсорный импульс. Это не просто «движение». Это сложнейший сигнал, который заставляет «шевелиться» и моторную кору, и теменные доли, отвечающие за интеграцию ощущений.
Глава вторая.
Фокус и коктейль из нейромедиаторов
Попробуйте-ка плести сложный узор и одновременно смотреть захватывающий сериал. Скорее всего, вы или собьётесь со схемы, или пропустите сюжетный поворот. Бисероплетение — это чистейшая форма осознанной практики фокусировки внимания.
Деятельность, требующая сосредоточенности и повторяющихся осознанных движений (как вязание, мандалы или плетение бисера), способствует снижению уровня гормона стресса - кортизола.
Когда Вы концентрируетесь на счете бисерин, схеме и цвете, префронтальная кора вашего мозга (наш «центр управления») активно работает, отсекая внешние отвлекающие факторы. Это не только тренирует навык концентрации, но и дает мозгу отдохнуть от постоянного «многозадачного» режима современной жизни. А успешно завершенный этап работы провоцирует выброс дофамина - нейромедиатора удовольствия. Вот вам и готовая формула счастья: снижаем кортизол, повышаем дофамин. Как Вам такой фокус?
Глава третья.
Пространственное мышление и гимнастика для воображения
Чтение схемы для бисероплетения - это не просто следование инструкции. Это активная визуализация. Мозгу приходится постоянно переводить двухмерное изображение в трёхмерный объект, который ещё и динамически меняется в процессе создания.
Регулярная деятельность, задействующая пространственное мышление и мысленную ротацию объектов, способствует поддержанию в тонусе соответствующих нейронных сетей, что может быть полезно для профилактики возрастных когнитивных изменений.
Проще говоря, ваш мозг строит мысленную модель будущего изделия, и это отличная зарядка для гиппокампа и других структур, отвечающих за память и ориентацию.
Глава четвертая.
Осознанность и тактильная терапия
В мире, полном цифровых экранов, тактильные ощущения часто обеднены. Бисероплетение возвращает нас в физический мир через кончики пальцев. Прохладная гладкость стекляруса, шероховатость матового бисера - это мощные сенсорные сигналы, которые «заземляют» нас в текущем моменте.
Это состояние очень близко к современным практикам осознанности, цель которых - это сосредоточиться на настоящем без оценки. Руки заняты делом, ум сосредоточен на процессе, тревожные мысли о будущем и прошлом отступают. Это и есть форма медитации, доступная каждому.
Таким образом, бисер в ваших руках — это не просто материал для творчества. Это утонченный тренажер для ключевых когнитивных функций: внимания, памяти, пространственного мышления и эмоциональной регуляции. И что самое приятное - этот тренажер не требует абонемента в спортзал и работает бесшумно, принося в награду не только крепкую нервную систему, но и прекрасное изделие, сделанное своими руками.
Заключение, содержащее немного тривиальные, но давно блуждающие в моём мозгу мысли
Не знаю как вы, мои любимые волшебники, но чем больше я читаю, а потом пишу о бисероплетении, да о любом рукоделии, тем больше я убеждаюсь в том, что творческий путь, выбранный мною, верен и всё активнее чешутся ручки наконец-то начать плести и вышивать, компануя леску и проволоку с бисером и нитками.
P.S. Обязательно делитесь своими впечатлениями от прочитанного и своими шедеврами в комментариях - буду бесконечно этому рада 🙌
Искренне Ваша - Марина Луна ❤️
#бисероплетение #бисер #handmade #творчество #поделки #вязание #вышивка#нейробиология #биохакинг #мозг #память #концентрация #антистресс #продуктивность #медитация #когитивистика #мамамназаметку #жизньвстилеhandmade #хоббидляжизни #окпротивмифов #заботаосебе #зож #здоровье #саморазвитие #личностныйрост #хобби #рукоделие #сделайсам #уют #старостьврадость #осознанность