Одна ночь без сна может нарушить гормональный баланс и привести к перееданию. Дети тоже в зоне риска.
ДАРЬЯ ТЕРЕМЕЦКАЯ
Современный ритм жизни часто приводит к тому, что многие из нас сталкиваются с проблемами со сном. Даже одна бессонная ночь может вызвать серьезные изменения в организме, влияющие на аппетит и пищевое поведение. Как отмечает сомнолог Вера Романова, недостаток сна приводит к тому, что люди начинают потреблять больше пищи в течение дня, отдавая предпочтение высококалорийным продуктам, таким как фастфуд и сладости. Об этом сообщает kp.ru.
Гормональные изменения и их последствия
Эксперты из Государственного научного центра эндокринологии им. ак. И.И. Дедова Минздрава России подчеркивают, что недосып мгновенно повышает уровень грелина - гормона, отвечающего за чувство голода, и снижает уровень лептина - гормона, сигнализирующего о насыщении. Это приводит к повышенной тяге к вредной и калорийной пище, увеличивая риск набора веса и развития диабета.
Существует прямая связь между ростом числа людей с избыточным весом и ожирением и распространенным дефицитом сна. За последнее столетие средняя продолжительность сна сократилась, а жители крупных городов спят еще меньше.
Механизм переедания в условиях недостатка сна разворачивается на гормональном уровне: снижается уровень лептина, передающего мозгу сигнал о достаточном количестве пищи, а концентрация грелина, стимулирующего желание потреблять калорийную пищу, возрастает. Кроме того, уменьшается выработка гормона роста, отвечающего за переработку жировых запасов. В результате организм переходит в режим накопления энергии, стремясь восполнить запасы большим количеством пищи, особенно простых углеводов.
Замкнутый круг: ожирение и проблемы со сном
Ожирение может провоцировать храп, который, в свою очередь, усугубляет проблему, создавая замкнутый круг: увеличение массы тела усиливает храп, что приводит к апноэ сна, ухудшению качества сна и, как следствие, неспособности сбросить вес. Каждая кратковременная остановка дыхания приводит к микропробуждениям мозга и дополнительному стрессу для организма, что еще больше дестабилизирует гормональный фон. Исследования показали, что нелеченый синдром апноэ многократно увеличивает риск летальных исходов от инфарктов, инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.
Дети в зоне риска
Риску подвержены и дети. Детский эндокринолог Юлия Бурмицкая отмечает, что современные дети все чаще сталкиваются с метаболическими проблемами, храпом и апноэ в раннем возрасте. Недостаток сна негативно сказывается на концентрации внимания, памяти и общей работоспособности детей, что отражается на их успеваемости и поведении. Ранняя диагностика и лечение нарушений сна помогают предотвратить дальнейшие осложнения и обеспечить нормальное физическое и умственное развитие.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники".