Это ты устала выживать.
Не хочешь на море.
Не хочешь кофе из любимой кружки.
Не хочешь спать.
Просто… не хочешь.
У меня так было и это было очень выматывабще - ничего не хотеть. И в тот момент началось шоу с гаданиями:
- Это депрессия?
- Или я ленюсь?
- Может, сглазили?
Совсем "зажралась"
Но по факту просто устала выживать в мире, где отдых нужно заслужить, а сломаться - нельзя. Психиатр сказад, что можно и выдал официальную бцмагу на отдых.
🙃 Добро пожаловать в режим "Функционировать, но не жить"
Делаешь всё правильно.
✔️ Своевременно отвечаешь на сообщения.
✔️ Не орёшь на людей (вслух).
✔️ Моешь посуду, зубы, иногда даже голову.
✔️ При этом ты как будто не здесь.
Это про то, что ты выживаешь. Всё есть, а желания нет. Ничего не хочется. И вкус еды пропадает.
И вот что особенно обидно: тебя не понимабт и не дают право на "так себя чустввать"
- Ну ты же ничего ТАКОГО не делаешь!
- С чего ты устала? Ты же ничего не делала?!
- Ну тебе же НЕПЛОХО?
- Анализы же в порядке.
- Ну посмотри, у других хуже…
И ты смотришь. И молчишь.У других точно хуже.
И все равно молчишь, потому что даже на “объяснить, что со мной” уже нет сил.
Теперь я знаю, что это не лень. Это нервная система включила авиарежим.
Когда организм долго живёт в режиме "надо терпеть", он начинает резко экономить энергию. Сначала отключается радость. Потом - интерес. Потом - желание. Перестаешь хотеть встреч, поездок, секса, еды, жизни.
Не потому что “пофиг”. А потому что нет ни капли запаса.
Это не “мне ничего не надо”.
Это “я больше не могу хотеть, потому что всё, что хотела сгорело в пожарах выживания”.
Это не всегда про депрессию
(хотя иногда — да)
Психологи любят слова типа “анхедония”, “диссоциация”, “эмоциональное выгорание”. Но не всешдаа хочется диагноз. Хотя он частично решает проблему.
Но мне хотелось, чтобы кто-то просто посмотрел на меня и сказал:
“Ты не сошла с ума. Ты просто устала быть взрослым человеком в этом дурдоме.”
🔧Психиатр конечно что-то объяснял, но вот что мне помогло:
Не “вылечить”. Не “встать и полететь”. А просто чуть-чуть вернуть себе себя.
✳️ 1. Признать, что ничего не хочется и это нормально
Не “странно”, не “стыдно”, не “придурь”. Нормально. Так бывает, когда долго тащишь всё и не получаешь ничего.
✳️ 2. Перестать себя пинать за "непродуктивность"
Я не робот. И не должна “вставать и идти”. Хотя конечно иногда должна. Но я имею право лечь и лежать. Ты тоже.
✳️ 3. Делать минимум, но с уважением
Помыла голову- победа.
Пожарила омлет - кулинарный подвиг.
Ответила “спасибо” - социальная активность.
✳️ 4. Не “искать смысл”. Просто дышать
Смысл может прийти потом. А может и нет.
А сейчас - задача не сдохнуть от внутреннего давления.
🤍 И если ты дочитала до этого места...
Ты уже жива. Ты уже сильнее, чем думаешь. В мире, где выгорание стало нормой, а просьба “я устала” звучит как вызов системе - ты имеешь право молчать и восстанавливаться.
💬 У тебя было такое?
Когда не грустно, не весело, а просто ничего.