«Я пью, как все. Под забором не валяюсь». Почему это иллюзия?
Фразу: «Я пью как все» — психотерапевт-нарколог Игорь Лазарев слышит каждый день. Так могут говорить пациенты даже с третьей стадией алкоголизма — с циррозом печени, жёлтым цветом кожи и анализами хуже нормы в 10–20 раз.
Зависимость начинается незаметно. С бокала «чтобы снять стресс» или «для компании». Но в какой момент это перестаёт быть безобидной привычкой.
Поговорили с Игорем Лазаревым о том, как понять, что зависимость от алкоголя уже с вами, правда ли, что женский алкоголизм страшнее мужского и бывает ли безопасная доза.
Зачем мы вообще пьем
Влечение к алкоголю обычно сопровождают три мотива:
- Атарактический — снять напряжение после работы, «успокоить нервы».
- Гедонистический — повеселиться, расслабиться, легче общаться в компании.
- Культурный — «так принято», «надо выпить за встречу», родственники решат, что я их не уважаю
Проблема в том, что если есть предрасположенность, эти мотивы быстро сливаются в одно — патологическое влечение. Человек пьёт не потому, что праздник, а потому что хочет пить и не может остановиться.
Иллюзия «безопасных доз»
Миф про бокал вина «для здоровья» давно развеян. Безопасных доз алкоголя не существует.
С точки зрения токсикологии, относительно переносимым считается не больше трёх употреблений в неделю с интервалом в три дня. И то — объёмом не больше бокала вина или бутылки пива. Но зависимость начинается именно с этих «безопасных» доз.
Сегодня бокал. Завтра бутылка. Через пару лет — запои.
Когда уже алкоголизм?
Важно различать простое употребление алкоголя и зависимость.
Бытовое употребление — даже если человек пьёт несколько раз в неделю, но у него:
- нет роста толерантности (одинаковая доза действует одинаково десятилетиями),
- нет потери контроля (он не выпивает больше, чем хотел),
- нет похмелья и синдрома отмены,
- не сужаются интересы (работа, семья, увлечения по-прежнему интересны),
- нет игнорирования последствий (при проблемах со здоровьем он способен перестать).
Вы наверняка читали про такие примеры: 90-летний дедушка курит, за ужином обязательно выпивает стопочку и чувствует себя прекрасно.
Алкоголизм — это когда появляются критерии зависимости:
- тяга (патологическое влечение),
- утрата контроля (выпил рюмку — остановиться не можешь),
- рост толерантности (нужна всё большая доза),
- синдром отмены (тремор, тревога, бессонница, похмелье),
- сужение интересов (алкоголь становится центром жизни),
- продолжение употребления, несмотря на проблемы.
Человек может думать: «Я пью, как все», но если хотя бы часть этих признаков уже проявилась — это зависимость.
Стресс как главный триггер
Чаще всего путь в зависимость начинается со стресса.
Есть феномен смещённой активности: птица, увидев хищника, вместо того чтобы спасаться, начинает перебирать веточки в гнезде. Так же и человек в состоянии сильного напряжения тянется к алкоголю — лишь бы отвлечься.
Алкоголь не снимает стресс. Он разрушает тормозящие системы мозга. Пока пьёшь — тревога уходит. Перестаёшь — возвращается с удвоенной силой.
Женский алкоголизм
Есть миф, что женский алкоголизм неизлечим, и он страшнее, чем мужской. На самом деле — излечим. Как и любой другой.
Разница в другом: у женщин алкоголизм социально менее приемлем. Мужья уходят, остаётся одиночество, употребление скрывается, часто сочетается с таблетками. Обращаются за помощью позже, когда болезнь уже запущена, потому что очень стыдно признаться в проблеме. Отсюда миф о том, что женский алкоголизм чем-то отличается от мужского.
Но шансов выздороветь есть и у мужчин, и у женщин, и богатых, и у бедных. Алкоголизм не делает различий.
Никотин и вейпы
«Вейпы безопаснее сигарет» — очередная иллюзия.
На практике синдром отмены после вейпов даже тяжелее, чем после сигарет. Концентрация в электронных сигаретах выше, а человек курит их постоянно, не расставаясь.
Маркетологи продают «розовые и апельсиновые» устройства как «эстетичные и лёгкие», но зависимость от никотина убивает миллионы. Кардиологи говорят: пока человек курит, любые операции на сосудах бессмысленны.
Генетика и творческие люди
Зависимость не связана с интеллектом. Она связана с импульсивностью и слабым самоконтролем.
Исследования на близнецах показывают: у ребёнка из семьи алкоголиков риск в 2,5 раза выше, даже если он вырос в другой семье.
Творческие люди тоже не застрахованы. Мусоргский в 26 лет уже переносил белую горячку. А его смерть в 42 от последнего делирия — классический пример злокачественного течения алкоголизма.
Алкоголь не делает человека гением. Это еще один миф. Алкоголизм разрушает креативность и сокращает жизнь.
Что делать «когда все пьют»
Приехали к родственникам, и на столе уже коньяк и водка?
Психотерапевты советуют: проведите эксперимент. Попробуйте отказаться на месяц-два. Посмотрите, что изменится. Продолжайте воздерживаться от алкоголя. Обычно через год мышление полностью перестраивается, и возвращаться к употреблению уже не хочется.
Лучшее время проверить себя — сейчас. Попробуйте отказаться хотя бы на месяц. Если это трудно — возможно, проблема уже рядом.
Полный подкаст можно посмотреть по ссылке.
Следите за нами в социальных сетях: