Его разгадали датчане. И даже дали ему название – Хюгге!
Международные исследования нередко ставят Данию на первое место в списке самых благополучных стран мира, а жители – в списке самых счастливых людей. Вопреки суровым климатическим условиям, короткому лету и длинной, холодной зиме, которая проходит практически во мраке! Зимой там короткий световой день…прям как у нас, в Сибири. По моим ощущениям зимой, мы живем во тьме и морозе…или грязи и сырости😁
Хюгге – это целая философия датского счастья, со своим манифестом!
И неотъемлемая часть их жизни…и моей😁 Интерес к философии Хюгге растет во всем мире…ну, может, не во всем, но я считаю своей миссией распространять эту философию😁 Например, в Лондоне, в колледже Морли, студентам преподают «Основы Хюгге» – гениально, я считаю! В книге «Секреты датских родителей» немало глав посвящено хюгге как способу вырастить самых счастливых детей в мире.
Главное в Хюгге – это атмосфера и ощущения, что заключаются в чувстве безмятежности и покоя, ощущении дома и близости любимых людей. Это способность ценить простые удовольствия жизни. Умение создать счастье в каждом дне, что бы ни происходило за окном... При этом ваш бюджет может быть очень скромным. Здесь обратная зависимость: чем больше блеска и роскоши, тем меньше хюгге.
Хюгге — это слово, которое, по определению Майка Викинга, основателя и руководителя датского Института исследования счастья, «не пишется, а чувствуется».
Хюгге даёт вашему внутреннему взрослому - ответственному, измотанному стрессами, рвущемуся к новым достижениям - возможность сделать передышку. Расслабиться. Хотя бы ненадолго.
Вы не можете купить правильную атмосферу или чувство близости. Вы не сможете ощутить хюгге, если торопитесь или нервничаете, а дружеское тепло и близость нельзя оплатить ничем, кроме времени, интереса и участия в жизни окружающих вас людей.
А теперь хочу познакомить вас с манифестом хюгге!
Манифест Хюгге.
1. Атмосфера.
Приглушенный свет, пледы и подушки, свечи, гирлянды, простые и понятные вещи, которые делают жизнь приятнее, хюгге-музыка. Датчане уделяют очень много внимания тому, чтобы создать атмосферу уюта, спокойствия, природной красоты в своих домах. Когда я захожу в свою квартиру, я сразу чувствую, что это мое место силы. На стенах фотографии из путешествий, стеллаж с книгами, стол из дерева, подаренный друзьями, коллекция хюгге-чашек, живущая на полке, которую подарил папой, родительский самовар 1992 года, картина во всю стену, что рисовал художник специально для меня и много чего еще. Мне здесь прекрасно!
Хюгге-атмосфера – это атмосфера спокойствия, тепла, ощущение защищенности от внешнего мира. Главное, создать обстановку, которая дает возможность наслаждаться жизнью.
2. Присутствие.
Никаких телефонов. Раздражающих новостей. Суеты. Только здесь и сейчас. Сосредоточенность на настоящем моменте. Если вы читаете книгу – вы читаете книгу. Если вы готовите – вы готовите, не отвлекаясь на уведомления в телефоне. Если вы с друзьями – вы с друзьями, а не в телефоне. Все это позволяет вам наслаждаться и чувствовать, проживать момент. Собирать в памяти приятные моменты. Избавляться от стресса.
3. Удовольствие.
Свежемолотый кофе, горячий какао с зефиром, шоколад, печенье, сладости, ароматная выпечка – это все хюгге. Важно баловать себя, а для этого можно иногда отступать от принципов здорового образа жизни. Выпить ароматную чашечку кофе или какао с маршмеллоу, у камина, с сочным денишем…ммм…датчане очень любят баловать себя такими прелестями. Вся суть — в сладости запретного плода.
Но имейте в виду: объесться до тяжести в животе — это уже не хюгге.
И это не должно быть дорого. Вообще, лакшери-стил и хюгге несовместимы. Домашняя картошечка с копченой скумбрией – больше хюгге, чем устрицы в дорогом ресторане. А мамино домашнее варенье или пирожки – это хюгге 10 из 10! Чувствуете, да, что такое хюгге?
4. Равноправие.
Делите поровну обязанности и давайте друг другу высказаться. Это про доброту, уважение, человечность. Здесь нет места «лучше или хуже», «быстрее-выше-сильнее!», все равны. Никто не перетягивает на себя внимание, не пытается стать главным. Когда датчане собираются друзьями, а они любят собираться дома, во всем у них присутствует взаимопомощь и равноправие. Они готовят угощения вместе или делят между собой, кто что приносит, после встречи они помогают хозяйке или хозяину с наведением порядка. В такой непринуждённой атмосфере можно полностью расслабиться и быть собой.
5. Благодарность.
Это про умение ценить!
Наслаждайтесь моментом. В каждом своя неповторимая красота.
Роберт А. Эммонс, профессор психологии Калифорнийского университета проводил исследование, в котором принимали участие более тысячи человек, части участников поручили вести дневник благодарности. Обратная связь этих участников показала, что они испытывают больше позитивных эмоций, чувствуют в себе больше живости ума и энтузиазма, лучше спят, меньше нервничают и меньше болеют.
Осознанная благодарность влияет на счастье. Благодарность притягивает в нашу жизнь ещё больше благ.
6. Гармония.
Никаких соревнований. Вы нам уже нравитесь! Не нужно стараться как можно больше рассказывать о своих достижениях. Главное – это ваша искренность, доброта и открытость.
7. Комфорт.
Ощущение комфорта очень важно для чувства счастья. Устройтесь удобнее. Сделайте глубокий вдох-выдох. Наденьте уютные теплые носочки и комфортную одежду. Включите любимый сериал. Расслабьтесь. Ощущение комфорта можно создавать не только в особых случаях, но и в каждом дне. Есть у вас любимая кружка? А большой длинный шарф, в который приятно укутаться в пасмурную погоду? Свободный свитер крупной вязки, в котором тепло и уютно. Найдите свой комфорт в каждом дне.
8. Согласие.
Никаких споров. Политику и прочее будем обсуждать в другой раз. В нашем мире достаточно неприятностей, на которые мы не можем повлиять. Но мы можем повлиять на собственную жизнь и создать в ней мир, согласие и любовь. Это точно в наших руках!
9. Близость.
Как объятие, но без прикосновения.
Стройте отношения и рассказывайте истории: «Помните, как мы тогда…?».
Датчане очень ценят отношения и вкладываются в них. Это регулярные встречи с друзьями, совместная активность, настольные игры, кулинарные вечера, книжные клубы, просмотры фильмов, просто разговоры по душам. Время, проведенное с близкими людьми – это особый вид счастья и один из его самых главных ингредиентов.
Для того чтобы стать ближе, можно создавать общие воспоминания и традиции, которые сплотят компанию. Например, собираться каждое первое воскресенье месяца за настольными играми или в первый день лета отправляться на пикник.
78% датчан хотя бы раз в неделю встречаются с друзьями, семьёй или коллегами вне работы. Почти 60% датчан считают, что лучшая компания для хюгге — три-четыре человека.
10. Безмятежность.
Это ваш клан (друзья, семья, коллеги). Это место покоя и безмятежности. Да-да, в офисах и рабочей деятельности датчане тоже используют философию Хюгге.
Еще немного о Хюгге.
Хюгге может быть неосязаемым и абстрактным понятием, но его точно можно обнаружить с помощью наших пяти чувств. У хюгге есть вкус, запах, текстура.
- Вкус хюгге
Вкус играет в хюгге важную роль, поскольку хюгге часто связано с едой. Он знакомый, приятный, успокаивающий. Вкус маминых пирожков, пенка от варенья, что была так любима в детстве, чай с лимоном и мёдом, печенье с мягкой глазурью, овощи с добавлением любимой приправы.
- Звук хюгге.
Потрескивание горящих дров или свечи, треск виниловой пластинки, пение птиц, шум дождя за окном, шелест деревьев, хруст снежинок под ногами, тиканье часов, кошачье мурчание. Это те звуки, которые слышны только в тишине. Любой звук в безопасной обстановке может стать саундтреком хюгге. В безопасной обстановке – это ключ, потому что раскаты грома и шум дождя, когда вы на улице, вряд ли вызовут у вас ощущение хюгге.
- Запах хюгге.
Вам приходилось ощущать запах, который словно переносит вас во времени и пространстве туда, где вам было хорошо? Или запах, который вызывает в памяти яркие воспоминания детства или приятных событий жизни? Или запах, вызывающий чувство радости и безмятежности – аромат свежей выпечки или горячего хлеба, например, запах дома, свежескошенной травы, новогодней елки, маминых духов.
Хюгге-запахи у каждого будут свои. Это те запахи, которые переносят в прошлое, где было хорошо и уютно. Их общее свойство – они напоминают нам о безмятежном времени, где мы чувствовали себя спокойно и безопасно, позволяют вернуть это чувство и полностью расслабиться.
- Прикосновения хюгге.
Это ощущения, возникающие, когда мы гладим кошку, берем в замерзшие руки кружку с горячим какао, проводим рукой по поверхности старого деревянного стола, трогаем листву деревьев или колоски пшеницы.
- Видеть хюгге.
Помните, мы говорили про свет? Теплый, мягкий свет играет важную роль в хюгге. Также хюгге связано с неторопливостью. Если вам нужно замедлиться, наблюдайте за явлениями, которые происходят очень медленно, например, как тихо падают снежинки в теплый зимний вечер. Как искрится снег в лучах полуденного солнца. Медленное колыхание свечи или мягко танцующие языки костра. Все это – видеть хюгге
Жители Дании считают, что надо просто научиться замечать красоту окружающего мира, ценить спокойные домашние вечера в кругу близких людей, наслаждаться каждым мгновением жизни. Это и есть главный секрет датского счастья.
Оглянитесь на вчерашний день. Что вы чувствовали: гнев, печаль, одиночество? Вы смеялись? Вы чувствовали себя счастливыми? Вы чувствовали себя любимыми?
Пришло время внедрять в свою жизнь философию хюгге!
С любовью, Лана💕