Weckmethod- это система тренировок и инновационное оборудование,
разработанное Дэвидом Веком, направленное на улучшение движений тела, функциональной силы и равновесия.Основная цель - оптимизировать движения человека, повысить его физическую форму и здоровье, независимо от возраста и физической подготовки.WeckMethod включает в себе специализированные тренировки для улучшения вертикальных и вращательных движений с помощью уникального оборудования, что позволяет улучшить механику тела, функциональную силу и спортивное равновесие.
Ключевым моментом тренинга является понимание, что «баланс» не сводится к устойчивости, а включает синхронизацию доминирующей/недоминирующей сторон тела, координацию усилий и точную биомеханику .Система строится на трех основных принципах :
- Rotational Movement Training(RMT):
- Акцент на ротационных движениях (скручивания, удары, махи) как основе силы и мощности. Тренировки развивают способность генерировать усилие через корпус, улучшая передачу энергии между верхом и низом тела .
- Non-Dominant Side Training:
Целенаправленная коррекция асимметрии между ведущей и ведомой сторонами тела. Устраняет дисбалансы, снижающие эффективность движений и повышающие риск травм .
- One Tension Training:
Обучение оптимальному мышечному напряжению — без гипертонуса или слабости. Цель — создать «целостное натяжение» (Tensegrity), где скелет и мягкие ткани работают как единая система.
Инструменты WeckMethod спроектированы для воплощения принципов системы:
- RMT Club.
Конструкция: Гибкая рукоять + утяжеленная головка со смещающимся грузом. Позволяет выполнять многоплоскостные махи (вперед, вбок, по диагонали) .
Эффект: Динамическое сопротивление тренирует реактивную силу, хват и межмышечную координацию. При ударах о землю головка гасит вибрацию, снижая нагрузку на суставы .
Вес от 2 до 8 фунтов (от новичков до спортсменов) .
- Pulsers:
Ручные тренажеры для коррекции биомеханики бега. Дают обратную связь по работе рук, синхронизируя их с ритмом шага .
-BOSU Elite:
Эволюция баланс-платформы: добавлены ручки для ротационных упражнений и работы с RMT Club .
Оборудование «обучает через обратную связь». Например, RMT Club вибрирует при ошибках в технике, сигнализируя о потере контроля или асимметрии.
В традиционном тренинге «функциональность» махов гирей часто сводится к силе. В WeckMethod аналогичное движение с RMT Club тренирует:
- плавность смены направления;
- вовлечение недоминирующей стороны;
- согласованность дыхания и усилия .
Система превращает тренировки в «диалог с телом», где инструменты в реальном времени раскрывают дисфункции (асимметрия, слабый хват, ригидность корпуса) и учат их исправлять. Это контрастирует с подходом «выполнил – перешел к следующему упражнению», характерным для традиционных методик .