Осень и сон малыша: как сохранить тепло в прохладные ночи 🦊
Прежде чем мы перейдем к осенним советам, я хочу от всего сердца поздравить вас с 1 сентября!
💐 Пусть этот день, даже если ваш малыш еще не спешит в школу, наполнит вас ощущением новых начал и светлых надежд. Пусть каждый осенний день приносит вам и вашему крохе новые маленькие открытия, уютные моменты и нежные объятия. С Днём знаний, дорогие родители!
Осень – это не только яркие листья и уютные вечера, но и вечный вопрос: «Как уложиться кроху спать, когда за окном становится прохладнее?».
Малыши чувствительны к изменениям температуры, их терморегуляция еще только развивается, и уснуть в слишком холодной или перегретой комнате - тяжело.
Что происходит:
🍃 Резкие перепады настроения. Дожди, ветер и холод могут делать детей более капризными и раздражительными. Некомфортная погода может влиять на общее состояние ребенка и, как следствие, на его сон.
🍃 Сбитый режим. Осенью дни становятся короче, и это влияет на выработку мелатонина, гормона сна. У детей, особенно у маленьких, этот процесс еще не полностью отрегулирован, поэтому изменение светового режима может сбивать их внутренние часы.
🍃 Частые простуды. Иммунитет адаптируется, а влажный холодный воздух на улице становится главным врагом.
Спасательный чек лист:
🧣 Температура в комнате:
👉 20-22 градуса. Если в квартире прохладно:
👉 Регулярно проветривайтесь комнату.
👉 Избегайте сквозняков.
👉 Используйте увлажнитель воздуха, чтобы избежать пересушивания слизистых.
🧣 Одежда для прогулок:
👉 Натуральные ткани - наш лучший друг: хлопок, шерсть.
👉 Термобелье для активных прогулок.
👉 Многослойная одежда позволяет легко регулировать тепло.
🧣 Разогревающие ритуалы:
👉 Тёплая ванна перед сном.
👉 Мягкий массаж стоп (или всего тела) перед сном.
🧣 Иммунный щит
👉 Больше сезонных фруктов и овощей малышу или Вам (если у вас ГВ).
👉 Питьевой режим.
👉 Если ребенок посещает сад/школу, рассмотрите возможность приема витамина D.
🧣 Днём активность, ночью спокойствие:
👉 Гуляйте в любую погоду, но одевайтесь по погоде.
👉 Создайте тёплый и комфортный ритуал перед сном.
👉 Темная комната для сна - залог крепкого отдыха.
Что нужно избегать:
👉 Переохлождения и перегрева.
👉 Стресса и перегрузок.
👉 Резких изменений в рационе.
Не вините себя, если осенний ритм немного сбился. Этот период требует терпения и гибкости от всех членов семьи. Ваш малыш обязательно адаптируется к новым условиям.
☕️ А как вы и ваши малыши адаптируетесь к осенним переменам? Делитесь своими лайфхаками в комментариях.
Записаться на персональную консультацию.
Не одевай слона в пижаму 💤| #советыдляродителей #сонмалыша
