Маленькие ритуалы, которые превращают стресс в радость
Праздничная линейка уже позади. Наступает 2 сентября — первый по-настоящему учебный день первоклассника. Больше никаких шаров и песен — только уроки, звонки и перемены. Для ребёнка это волнительно и даже страшно, а родители переживают, как поддержать.
Хорошая новость: адаптация может быть лёгкой, если превратить её в игру и добавить простые привычки, которые дадут ребёнку чувство безопасности и радости.
Утренние ритуалы
- Любимая песня. Включайте любимую мелодию/песню ребенка каждое утро по дороге в школу или во время утренних сборов. А лучше даже составить плейлист любимых песен, чтобы не тратить время на поиск. Музыка станет якорем спокойствия.
- Простая игра в слова по дороге: Вариантов игры в слова множество: говори, что видишь, «как будто вы слон» или «как клоун», назови зелёное, считай красные машины и т.д., — подберите для себя приемлемый вариант. Такое развлечение сбивает тревогу и превращает дорогу в весёлое приключение.
- Фраза-оберег, которая даст малышу уверенность в себе и своих силах. Например, «Ты справишься, я рядом», «Я тебя люблю несмотря ни на что» и т.д. Простая, но очень работающая.
Маленькие сюрпризы в школе
- Записка-рисунок в рюкзаке: Новый рисунок от родителя каждый жень станет маленьким «секретом», который ждёт ребёнка на перемене. Можно просто нарисовать солнышко или машинку, ведерко или обычный смайлик, — неважно что, главное, что ребенок будет находить послание от родителя и чувствовать, что он не один — «родители всегда рядом».
- Любимая вещь. Это может быть брелок на рюкзак, альбом, раскраска, небольшая игрушка. Первоклашке еще важно иметь эмоциональную точку опоры в новой для него обстановке. Поэтому не стоит торопить юного школьника милых сердцу вещиц.
Вечерние ритуалы
- Штампик в расписании. После школы вместе ставьте печать или наклейку напротив прожитого дня. Это помогает видеть прогресс и гордиться собой.
- Жестовый ритуал. Придумайте «секретное рукопожатие» или жест «молодец», которым будете завершать день.
- Разговор без допроса. Вместо «Что получил?» спросите:
— Что было самым смешным?
— Что удивило?
— Что понравилось больше всего?
3 фразы поддержки, которые нужны первокласснику
- «Ты справишься, я рядом» — даёт чувство уверенности и опоры.
- «Я горжусь твоими стараниями» — цените усилия, а не только результат.
- «Ошибаться можно, это часть учёбы» — снимает страх перед неудачами.
Эти или похожие по смыслу фразы станут каплями, которыми вы будете наполнять его сосуд уверенности в себе.
3 фразы, которые точно не стоит говорить
- «Будь послушным/вежливым/спокойным/, а то ... » — внушает страх потерять поддержку.
Лучше так: «Будь собой, но уважай других. Если что-то будет непонятно — можно спросить или попросить о помощи». - «Если будешь плохо себя вести — пересадят на последнюю парту» — рождает чувство стыда и ненужности.
Замените на: «Мне важно, чтобы тебе было интересно на уроке. Если вдруг что-то мешает — расскажи мне, мы подумаем вместе». - «Не ной и не реви в школе, ты же школьник» — учит прятать эмоции и бояться просить о помощи.
Скажите так: «Если захочется плакать — это нормально. Отойди в сторону, поплачь, а потом утри слёзы и продолжи. Все учатся справляться с эмоциями».
Немного для родителей
Не забывайте и про свой ресурс. Дети чувствуют настроение взрослых. Если мама и папа спокойны, ребёнок увереннее. Утром — 5 минут на кофе или дыхание, вечером — короткая прогулка. Это маленькие, но важные инвестиции в спокойствие всей семьи.
Первые дни в школе ребёнок запомнит на всю жизнь. Сделайте так, чтобы в памяти остались не страхи и упрёки, а игра, поддержка и тепло.
А чтобы учёба шла легче и без слёз, попробуйте игровые задания на IQsha.ru. На сайте IQsha.ru вы найдёте лучшие развивающие упражнения для первоклассников: чтение по слогам, математика, логика, внимание и память — всё в игровой форме для лёгкой адаптации к школе.
А у вас есть свои лайфхаки, которые помогают втянуться в школьный ритм вашему школьнику?