Психологические термины прочно вошли в нашу повседневную жизнь, но часто употребляются без глубокого понимания их истинного значения.
Очень на слуху сейчас слово "проработка" ( проработка травм, проработка негативных убеждений, проработка отношений с родителями и тд). Предлагаю разобраться, что за этим выражением понимают профессиональные психологи.
👉 В моем телеграм-канале можно оставить анонимный вопрос, а также почитать больше про процесс психотерапии.
А для того, чтобы в этом разобраться, предлагаю заглянуть в один из базовых учебников по психоаналитической технике авторства Р.Р. Гринсона (2018).
Фрагмент из учебника по поводу определения термина "проработка":
Проработкой называется психологическая работа, которая имеет место ПОСЛЕ ТОГО, как достигнут инсайт, и которая приводит к стабильным изменениям в поведении или отношении.
Еще фрагмент:
Термин "проработка" относится к комплексу процедур и процессов, которые имеют дело ПОСЛЕ инсайта. Аналитическая работа, которая дает возможность инсайту привести к изменениям [...] Это относится в основном к повторяющемуся, поступательному детальному исследованию сопротивлений, которые препятствуют тому, чтобы инсайт привел к изменению. Множество циркулярных процессов приводятся в движение путем проработки, при которой инсайт, воспоминание и изменение поведения влияют друг на друга.
Какие здесь можно сделать выводы?
В ходе терапевтической работы мало просто испытать инсайт - важно провести работу по качественному внедрению этого инсайта в жизнь и обеспечению того, чтобы человек ДЕЙСТВОВАЛ на основании своего нового понимания.
Или, другими словами:
Просто понять и разобраться в чем-то недостаточно, если ты не совершаешь действия и не принимаешь решения в связи с этим пониманием.
И здесь, на мой взгляд, лежит краеугольный камень меры эффективности психотерапии и любой психологической работы: какой бы ни был замечательный психолог и как бы терапия не расширяла твои горизонты понимания своих проблем, чтобы улучшить свою жизнь, нужно совершать действия.
И еще, к слову, готовый к действиям и решениям клиент даже при работе с не очень опытным психологом (при условии соблюдения базовых принципов ведения терапии) может добиться существенных результатов в изменении своей жизни.
Это, конечно, не отменяет и не умаляет важности профессионального развития своих навыков специалистом. Но что я хотела подчеркнуть этими рассуждениями, так это три важных момента:
- не обязательно искать дорогого психолога с огромным стажем работы, чтобы добиться качественных изменений (и это, на мой взгляд, отличные новости)
- помимо того, что происходит во время терапевтических сессий, акцент важно держать еще и на своем авторстве в отношении поступков и выборов, которые совершаются между сессиями (это еще и помогает предупреждать "побег" в бесконечное анализированные своей жизни вместо ее непосредственного проживания)
- а еще важно понимать, что "волшебная таблетка" - это не яркий инсайт или меткая интерпретация психолога. "Волшебная таблетка" - это мы сами. И это, на мой взгляд, сама по себе, очень терапевтичная мысль.