🍂 Первый день осени: почему случаются «осенние обострения» (и как это связано с физикой, а не психологией)
Осень — это не просто «грусть по лету». Это биологический сдвиг, который мозг читает как угрозу. Вот почему обостряются тревога, депрессия и даже хронические болезни.
1. Световой голод
· Сокращение дня → мелатонин вырабатывается раньше → сбиваются циркадные ритмы.
· Дефицит витамина D → падает серотонин («гормон счастья») → растёт раздражительность.
2. Баростатический стресс
· Скачки атмосферного давления (осенью — рекордные) → сосуды сужаются/расширяются → мигрени, боли в суставах.
· Влажность + холод → обостряются воспаления (например, артрит).
3. Эволюционная память
· Подсознание: «Зима близко → надо запасаться → больше стресса».
· Социальный фактор: «Год заканчивается → я ничего не достиг» (спасибо культу продуктивности).
Что делать?
✅ Светотерапия: 15 минут у лампы 10000 люкс с утра.
✅ Витамин D3: с октября по март.
✅ Двигайтесь: даже 10 минут дома ломают оцепенение.
✅ Пересмотрите планы: разбейте большие цели на мелкие шаги — ноябрь и декабрь тоже считаются.
Осеннее обострение — не ваша слабость, а древний код выживания. Перепишите его.
#Неочевидное #Здоровье #Осень
А вы чувствуете осеннее обострение? Как справляетесь?