Многим путешествующим знакомо ощущение провала во времени, возникающее из-за резкой смены часовых поясов. Организм продолжает жить по своим старым биоритмам, тогда как их надо срочно менять, подстраиваясь под местное время. Результатом этого процесса является бессонница, когда днем хочется спать, а ночью никак не удается заснуть. Длится такое состояние обычно не более недели, а потом бесследно исчезает. Если же поездка рассчитана всего на несколько дней, то для профилактики бессонницы меры надо принимать заранее.
Готовиться к путешествию необходимо начинать примерно за неделю. Если предстоит лететь на восток, то вставать и ложиться надо раньше обычного, если же на запад - то позже. В день перелета лучше не пить кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки. Они не только способствуют укачиванию, но и провоцируют бессонницу.
Есть еще один нюанс: накануне поездки нельзя переедать и злоупотреблять алкоголем. Было замечено, что любители горячительных напитков и те, кто переедает, хуже остальных переносят смену часовых поясов. Они страдают от бессонницы гораздо сильнее и дольше своих попутчиков, умеренных в еде и питье.
В любом случае, если вы в отпуске и есть возможность поспать после перелета, то сделайте это. Если по времени страны, в которую вы летите, во время перелета наступила ночь, то постарайтесь поспать в самолете. Если же по местному времени - день, то немного поборитесь с сонливостью в процессе перелета и выспитесь уже в отеле.
Если бессонница все-таки застала врасплох, то надо по возможности принять теплую ванну, выпить молока или некрепкого чая и постараться хоть немного поспать. Но если этот простой совет результатов не дал, то следует прибегнуть к более действенным мерам. Проще говоря, настала пора что-нибудь принять.
Например, настой обыкновенной валерианы. Может помочь и обычный валидол. Положите таблетку под язык, и через полчаса вам захочется спать. Точно так же работают и валокордин, и корвалол: накапайте одно из средств на кусочек сахара или разведите в небольшом количестве воды. Препараты действуют быстрее, если их принимать на голодный желудок.
Легким седативным эффектом обладают и лекарства от аллергии. Так что если в аптечке нет ни валерианы, ни сердечных капель, то роль снотворного возьмут на себя супрастин или димедрол. Но нужно учитывать, что они противопоказаны тем, кто страдает глаукомой и язвенной болезнью.
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
🏥 Адреса наших отделений:
г. Тюмень,
ул. Олимпийская, д. 37, корп. 1.
ул. Мельникайте, д. 123а, корп. 1, строение 1.
📱Телефоны:
+7 (3452) 66-88-06 / +7 (3452) 67-06-07
Телефон для справок по стационару:
+7 (3452) 66-89-71
📅 Онлайн запись:
https://med-olimp.ru/online-record
📧 E-Mail:
med-olimp@mail.ru
#медцентр #новости #медицинскийцентр #тюмень #тюменьздоровье #медицинскийцентролимп #медцентролимп #статьимедицина #невролог #бессонница