На днях мне написала одна моя постоянная читательница. Ее проблема состояла в том, что к 38 годам она ощутила потерянность. Все, чем она раньше могла гордиться, показалось глупым и неважным. Она начала срываться на детях, особенно доставалось младшей дочери. К пожилым родителям у нее тоже не было теплых чувств и желания помогать. А любимая прежде работа, как выяснилось, не приносит желаемого дохода. И вроде бы специалист хороший, но почему-то вся в долгах. Как найти себе применение в жизни? — спросила она. С ее разрешения я даю развернутый ответ на страницах своего блога.
«Как найти себе применение в жизни?»
Сначала я бы хотела поговорить о правильности вопроса, как найти себе применение. Это уже о действии, а не о жалобах и о нытье (вспоминаем недавно опубликованную мной притчу). Т.е. можно уверенно утверждать, что вы умеете работать и много этим занимаетесь. И это уже огромный плюс.
А теперь о важном: вы подошли к интересному периоду вашей жизни, который называется кризисом среднего возраста. Его цель — развернуть вас к себе. У вас есть много того, чего нет у многих людей вашего поколения: семья, дети, родители, работа; при этом нет одного важного человека — нет вас. Но об этом чуть позже, сначала поясню, что такое кризис среднего возраста.
Кризис среднего возраста у женщины — это хоть и длительный, но переходный период, который высвечивает недовольство своими социальными ролями и достижениями, нереализованными желаниями и победами. Возникает в промежутке между 30 и 50 годами, продолжается от 6 месяцев до 2-3 лет.
Основные симптомы:
- недовольство любой актуальной проблемой, сформированной настоящей жизнью (семья, работа, внешний вид, образ жизни, и т.п.), как даже не эмоциональное выгорание, а профессиональное, я бы назвала, жизненное выгорание, которое характеризуется сниженным эмоциональным восприятием, деперсонализацией, когда теряется связь с окружающим миром и даже с телом, и ,наконец, редукцией персональных достижений или с русского на русский, потерей мотивации;
- стремление к переменам, как избегание принятия того, что не всё удалось осуществить, как в передаче «Модный приговор», заодно и найти виноватых;
- эмоциональная неустойчивость, как раздражительность, уязвлённость и обиды, иногда с яркостью может проявляться зависть;
- появление новых увлечений, хобби, но всегда тех, которые можно быстро реализовывать;
- иногда уходы в зависимости: алкоголизм, наркомания, неограниченный шоппинг, ежедневные тренировки в зале и т.п., все что может снизить внутреннее напряжение и тревогу. Но это не в нашем случае.
И всегда это о том, что не замечала, что убирала в сторону, на потом, когда будет время, т.е. о потере себя.
Но есть и хорошая сторона этого процесса, это всегда путь, тяжёлый, но свой, иногда с заходом в пике, а иногда обретая свою интуицию. При этом, в конце пути вас ожидает приз: понимание своих реакций, снижение беспокойства, выбор способа заземления и обретение ресурсов. Женщина в этом возрасте через кризис находит собственную ценность, возможно, даже смысл жизни, с новыми поворотами и целями.
Читайте также: Вы удивитесь, узнав сколько это — бальзаковский возраст
Что можно посоветовать моей подписчице?
1. Как не банально, а психолога своего придётся найти, именно своего, которому сможете доверять, иначе этот период может затянуться и сил не хватит из него вынырнуть.
2. В дневном плане выделите три раза в день по 5-10 минут только для себя: кофе в кофейне за углом, полежать с маской дома, накачать свою, только вами любимую музыку и слушать её по дороге с работы и т.п.
3. Вспомните людей, от общения с которыми вам было хорошо. Если сегодня таких в вашем окружении нет, то прямой путь к психологу или в сообщество с самым любимым хобби. Если его нет, самое время найти.
4. Отыщите местность, где вы можете гулять, парк, сквер, дача, набережная и т.п. И всматривайтесь в мир, попробуйте почувствовать запахи, звуки, цвета и вкусы, которые вас окружают и вспомнить те, ваши, от которых вы наполнялись.
5. Заведите дневник, в который можно писать события и владеющие вами эмоции от этих событий. Сначала записывайте все, а затем смещайте ракурс в сторону позитивных ситуаций, людей, книг, фильмов, музыки.
6. Ведите здоровый образ жизни. Начните с питания, найдите свою методику расслабления и восстановления, а затем подключайте и спорт, и получите гармоничное эмоциональное состояние.
Читайте также: Кризис среднего возраста: мифы и реальность. Как пережить?
7. Освободитесь от навязанных шаблонов и стереотипов, что вы должны и кому, и какой вы должны быть. Выбирайте свой и только свой путь к себе.
8. Поменяйте своё пространство, уйдите от соцсетей в литературу, думаете просто так изобрели женские романы, мелодрамы и романтические стихи?
И помните, вы сейчас возвращаете себя себе.
Я не перестаю напоминать, что когда дети подрастают, новые проекты отнимают все силы, в общем когда жизнь, включает ускорение, мы в первую очередь убираем приятную и столь необходимую заботу о себе, хобби, уединение, т.е. восстановление жизнеспособного состояния. С начала на время, а потом почти навсегда. Для этого кризисы и приходят, чтобы вернуть себя к себе.
Друзья! Вы можете задать мне свои вопросы анонимно через специальную форму. Или записаться ко мне на приём через Ватсап или Телеграм по номеру +7 981 197 9730, и мы вместе найдём решение волнующих вас проблем.